Savoir gérer son stress - Évaluer son stress, maîtriser ses émotions, positiver...

Le stress est la meilleure et la pire des choses. Sans le stress, pas de réflexe de survie, pas d'action. Le stress est donc essentiel à la vie. Mais vivre en permanence sous l'emprise du stress, sans bénéficier de périodes de récupération, sans ménager ses forces, conduit à l'épuisement et peut avoir des conséquences extrêmement néfastes : agressivité, angoisse, dépression, dépendances à certains dopants, atteintes graves à la santé... Tout est une question d'équilibre. Or il est parfaitement possible d'apprendre à gérer son stress à la condition de respecter quelques consignes de vie dont l'objectif est de vous permettre de faire mieux et... plus ! Pour y parvenir, il faut savoir : - Comment agit le stress en général et quels sont les " stresseurs " qui agissent sur vous. - Comment agir sur le stress : en maîtrisant mieux ses émotions pour ne pas décider sans réfléchir ; en modifiant ses habitudes de pensée pour dépasser les échecs et positiver ; en gérant son temps de façon plus pragmatique et efficace en appliquant la méthode de résolution de problème pour faire face aux difficultés. - Comment mener une vie sans stress excessif : en adoptant une meilleure hygiène de vie (alimentation, sommeil, dépendances...) ; en sachant prendre du recul pour se fixer des priorités de vie et des " mandats ". Fondé sur les acquis de la médecine et des thérapies comportementales, ce guide pratique est un outil d'autoformation efficace grâce aux nombreux exemples, exercices et conseils qu'il propose.