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Ce livre est destiné aux enfants, lu par les parents ou tout professionnel de la santé ou de l'enfance. Il contient quatorze exercices (debout, assis ou allongé) ainsi que quatre visualisations. Ce manuel peut aussi bien être utilisé pour un accompagnement individuel que collectif La lecture se fait par un adulte afin d'accompagner le ou les enfants dans la découverte de leur monde intérieur au travers d'exercices mettant en mouvement le corps.
Ces exercices sont soutenus par différentes respirations afin de se saisir au mieux de ses sensations corporelles et pouvoir ainsi relâcher les tensions accumulées par différents stress du quotidien et reprendre confiance en soi. Les visualisations permettent de lâcher prise en faisant appel à ses potentiels, ses ressources intérieures et son imaginaire, pour amener l'enfant à travailler son sens de l'observation, sa mémoire et sa concentration.
