On le sait bien, et la pandémie n'a cessé de nous le rappeler : garder le moral n'est pas toujours facile. Petite déprime ou coups de mou passagers, on a tous nos hauts et nos bas, et pas seulement les plus vulnérables. Bonne nouvelle : la bonne humeur, ça se cultive ! On vous livre la panoplie 100% naturelle pour booster son moral et voir le verre à moitié plein. A la clé : préserver son bien-être émotionnel et sa santé mentale.
Dans ce cahier, on vous donne : - Les clés pour comprendre les ressorts physiologiques qui modulent nos humeurs, le rôle du cerveau, des neurotransmetteurs, mais aussi du microbiote, et comment le mental agit sur notre santé. -Les repères pour distinguer petite déprime et vraie dépression, reconnaître les signes qui alertent et s'informer sur la prise en charge appropriée. - Les routines feel good pour se remonter le moral : les aliments qui donnent la pêche, le sport comme médicament antidéprime, les plantes et les méthodes douces pour se faire du bien...
- L'arsenal de la psychologie positive pour trouver en soi des ressources, cultiver la joie de vivre, et conserver un mental à la joie de vivre, et conserver un mental à toute épreuve !