Le Grand Livre Illustre De La Gymnastique Et De La Musculation

Chaque mouvement de musculation, de fitness et de gym athlétique sollicite un ou plusieurs groupes de muscles particuliers. Il importe de bien connaître ces exercices et de savoir les exécuter avec précision si l'on veut améliorer de façon optimale sa puissance, la fluidité de ses déplacements, l'harmonie et l'équilibre général de son corps... Cet ouvrage de gymnastique et de musculation regroupe tous les mouvements concernant : • les cuisses, les hanches et les fessiers ; • le cou, les jambes, les abdominaux, les lombaires et les obliques ; • les épaules et les bras ; • la poitrine et le dos. Pierre Mazereau, grand spécialiste de la remise en forme, décline pour chaque groupe musculaire tous les types d'exercices possibles (développés, élévations, flexions, extensions, abductions, adductions, tractions, répulsions, écartés latéraux, tirages...). Il explique de façon claire et didactique comment les exécuter, quels sont les muscles sollicités selon les différents sports intéressés, les précautions et les contre-indications, comment respirer pendant l'exécution du mouvement... Illustré par plus de 800 photographies, cet ouvrage complet vous permettra d'obtenir une connaissance approfondie des exercices de base, et vous serez à même de suivre dans des conditions optimales tous les programmes d'entraînement.