Nous sommes tous confrontés à un quotidien stressant et à l'augmentation des attentes de notre entourage dans la vie privée comme professionnelle. De quoi nous épuiser rapidement et sûrement ! Dans ce tourbillon incessant, comment être en paix et en phase avec soi, comment rester serein et en bonne santé ? Comment être emphatique et utile à son prochain ? C'est plutôt simple : en commençant par reconnaître et répondre à ses propres besoins ! Lorsque nous exerçons une violence intérieure à notre propre égard, il est difficile d'éprouver une bienveillance véritable vis-à-vis des autres (Dr Marshall B Rosenberg).
L'écoute de soi est la capacité d'être emphatique et bienveillant avec soi-même. Cette forme de communication intérieure nous oblige à être attentifs à nos propres ressentis et à nos besoins, C'est un outil de ressourcement efficace car elle permet de mettre le doigt sur nos difficultés et les moyens de les résoudre, au lieu d'être dominé par les émotions et de céder à la colère, à la frustration et à la culpabilité.
C'est en atteignant ce calme intérieur que l'émotion est désamorcée et que des solutions constructives peuvent être trouvées. L'auto-empathie permet en effet de : créer la disponibilité intérieure pour pouvoir rester présent à soi et aux autres ; s'écouter et être attentif à son corps pour rester serein et responsable de la situation, même la plus inconfortable ; renforcer et conserver une stabilité émotionnelle que l'on a tendance à perdre sous l'influence du stress, de la fatigue ou de l'énervement ; mobiliser son énergie et regonfler ses batteries, grâce à une gestion judicieuse du corps (gestion du stress, calme, respiration) et de l'esprit (gestion du mental et des émotions).
Dans ce MiniGuide, à l'aide de nombreux exemples, tests et cas pratiques, les auteurs s'appuient sur la neurobiologie et la communication non-violente pour nous aider à reconnaître nos comportements toxiques, ceux qui nous usent et nous privent de notre positivité. Vous y découvrirez de nombreuses stratégies pour vous ressourcer et rééquilibrer votre vie sur le long terme, gérer le stress et les conflits, gagner en confiance et en résilience.
Prenez enfin soin de vous, pour plus de bien-être et de vitalité !