Pour un sommeil heureux - Toutes les stratégies pour apprivoiser le sommeil

"Pour un sommeil heureux" rassemble, de façon simple, pratique et méthodique, les connaissances actuelles sur les infinis pouvoirs du sommeil et sur ses troubles. Si vos nuits sont une source d'angoisse plutôt que de plaisir, si l'apnée du sommeil gâche vos journées, si vous êtes inquiet après avoir lu qu'il existe un lien statistique entre le travail de nuit et le cancer, si vous voulez comprendre pourquoi Votre adolescent vit davantage la nuit que le jour ou si vous souhaitez améliorer votre mémoire et devenir davantage créatif tout en faisant la sieste, vous serez, justement informé grâce aux renseignements clairs et précieux de Marie-Paule Dessaint sur ces sujets. Dans ce livre, elle vous entretient aussi sur le rôle joué par la dépression, le stress et l'anxiété dans l'apparition de l'insomnie chronique (et l'inverse) ainsi que sur les solutions non chimiques aux somnifères et aux antidépresseurs : thérapie comportementale et cognitive méditation de pleine conscient (mindfùlness) autohypnose, yoga, cohérence cardiaque, alimentation riche en oméga-3, etc. Elle a d'ailleurs tenu à collaborer avec des spécialistes reconnus pour traiter certains de ces sujets. Avec La Mémoire Marie-Paule Dessaint a habitué ses lecteurs à résoudre leurs difficultés en commençant par réviser leur mode de vie. Pour elle, tout est une question d'équilibre : alimentation, exercice, relaxation, pensée, croyance, attitude, relation avec autrui, etc. Grâce à Porc un sommeil heureux. elle récidive en montrant, par exemple. combien la lumière, le tryptophane contenu dans l'alimentation, la sérotonine. qui influence l'humeur, et la mélatonine, qui règle l'alternance naturelle entre l'éveil et le sommeil sont tellement interdépendants que le déficit de l'un peut non seulement conduire à l'insomnie, mais aussi faire succomber à des " fringales " de sucreries, prendre du poids et sombrer dans la dépression. Sans prétendre résoudre les problèmes d'insomnie chronique qui ne peuvent être traités que par des spécialistes, Marie-Paule Dessaint permet toutefois de comprendre quel point chacun a le pouvoir d'améliorer la qualité de son sommeil de façon significative et par conséquent celle de ses jours. Les non-insomniaques y trouveront aussi leur compte puisqu'ils découvriront les frontières à respecter pour éviter de le devenir.