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365 pages à détacher pour méditer simplement ! Faites un exercice par jour pour vivre le moment présent. Des actions : " prenez quelques secondes pour envoyer de la gratitude pour tous ceux qui vous ont permis de passer une bonne journée aujourd'hui ". Des conseils pour pratiquer de façon informelle la méditation dans son quotidien : Se brosser les dents, le feu rouge, automassage, marche... Des conseils pour changer les habitudes : " et si vous changiez de trajet aujourd'hui pour aller au travail, à votre déjeuner ou à un RDV ? ".
Des citations : " La méditation n'est pas affaire de mots mais de pratique. Il ne sert à rien de lire maintes fois le menu d'un restaurant : ce qui compte c'est de se mettre à table ", Mathieu Ricard. L'art de la méditation - La fête à souhaiter - "Ma météo intérieure" : avec une réglette entre orage et soleil -Un espace pour noter "ce que j'ai ressenti lors de ma méditation".
