Nutrición para la Natación Competitiva

La nutrición es tu arma secreta en la piscina. ¿Estás aprovechándola al máximo?En la natación competitiva, cada fracción de segundo cuenta. No importa cuántas horas entrenes, si tu alimentación no está optimizada, podrías estar limitando tu rendimiento, tu recuperación y tu potencial en el agua. Este libro es la guía definitiva basada en evidencia científica para nadadores que buscan una ventaja real a través de la alimentación y la suplementación estratégica.¿Qué encontrarás en este libro? Estrategias nutricionales para mejorar la velocidad, resistencia y composición corporal.
Cómo estructurar tus comidas y sincronizar nutrientes para potenciar el rendimiento. La importancia de la proteína, aminoácidos esenciales y recuperación ósea en nadadores. Micronutrientes clave, como hierro, magnesio, vitamina D, vitamina B12 y omega-3. Suplementos respaldados por la ciencia: creatina, beta-alanina, HMB, bicarbonato de sodio y más. Super alimentos y bebidas ergogénicas, como jugo de remolacha, granada, cereza ácida, café y té verde matcha.
Consideraciones especiales para nadadores veganos y atletas femeninas. Probióticos, espirulina y estrategias para fortalecer el sistema inmunológico. Evaluación de bebidas energéticas: ¿aliadas o riesgo para el rendimiento? Cada capítulo puede leerse de manera independiente, lo que te permite enfocarte en los temas que más te interesen. Este libro no es una colección de consejos genéricos, sino una guía práctica respaldada por investigaciones científicas y escrita por un nutriólogo con maestría en ciencias de la nutrición.
Si quieres mejorar tu rendimiento sin gastar en suplementos innecesarios o dietas sin fundamento, este libro te dará las herramientas para optimizar tu alimentación de manera efectiva y personalizada. Ideal para nadadores competitivos, entrenadores y profesionales del deporte que buscan aprovechar la nutrición como una ventaja competitiva. Empieza hoy mismo a transformar tu alimentación y maximiza tu rendimiento en el agua.
¡Compra ahora tu ejemplar!