Nutriție pentru înot competitiv

Nutri?ia este arma ta secreta în piscina. Profita?i la maximum de asta?În înotul competitiv, fiecare frac?iune de secunda conteaza. Indiferent de câte ore te antrenezi, daca dieta ta nu este optimizata, ?i-ai putea limita performan?a, recuperarea ?i poten?ialul în apa. Aceasta carte este ghidul definitiv bazat pe dovezi pentru înotatorii care cauta un avantaj real prin hranire strategica ?i suplimentare.
Ce vei gasi în aceasta carte? Strategii nutri?ionale pentru îmbunata?irea vitezei, rezisten?ei ?i compozi?iei corporale. Cum sa va structura?i mesele ?i sa sincroniza?i nutrien?ii pentru a cre?te performan?a. Importan?a proteinelor, a aminoacizilor esen?iali ?i a recuperarii osoase la înotatori. Micronutrien?i cheie, cum ar fi fierul, magneziul, vitamina D, vitamina B12 ?i omega-3. Suplimente sus?inute de ?tiin?a: creatina, beta-alanina, HMB, bicarbonat de sodiu ?i multe altele.
Superalimente ?i bauturi ergogenice, cum ar fi sucul de sfecla ro?ie, rodia, cire?ele, cafeaua ?i ceaiul verde matcha. Considera?ii speciale pentru înotatorii vegani ?i sportivii de sex feminin. Probiotice, spirulina ?i strategii de întarire a sistemului imunitar. Evaluarea bauturilor energizante: alia?i sau risc de performan?a? Fiecare capitol poate fi citit independent, permi?ându-va sa va concentra?i pe subiectele care va intereseaza cel mai mult.
Aceasta carte nu este o colec?ie de sfaturi generice, ci un ghid practic sus?inut de cercetari ?tiin?ifice ?i scris de un nutri?ionist cu o diploma de master în ?tiin?a nutri?iei. Daca dori?i sa va îmbunata?i?i performan?a fara a cheltui pe suplimente inutile sau diete nefondate, aceasta carte va va oferi instrumentele pentru a va optimiza dieta într-un mod eficient ?i personalizat. Ideal pentru înotatorii competitivi, antrenorii ?i profesioni?tii din sport care doresc sa profite de nutri?ie ca avantaj competitiv. Începe?i sa va transforma?i dieta astazi ?i maximiza?i-va performan?a în apa.
Cumpara?i-va copia acum!