"Si vous cherchez des réponses claires et documentées scientifiquement aux questions que vous vous posez sur votre pratique des sports d'endurance, lisez ce livre ! " – Simon Chrétien, Jogging International. Ce livre intègre, synthétise et adapte toutes les dernières découvertes en science de l'endurance et les traduit en conseils pratiques pour les marathoniens, les triathlètes, les traileurs, les cyclistes.
Grâce à lui, vous allez bénéficier dès aujourd'hui des dernières avancées scientifiques qui vous permettront d'optimiser votre entraînement, de progresser sans vous blesser, d'améliorer vos performances et de prendre encore plus de plaisir dans votre sport. Inutile d'être scientifique pour le lire, ces informations, les auteurs vous les restituent dans un langage simple et clair. Des informations originales et innovantes qui bousculent bon nombre de certitudes.
Revigorant et passionnant ! Vous découvrirez entre autres : Comment programmer votre entraînement ; Quelles séances d'entraînement sont efficaces et celles que vous pouvez abandonner ; 3 contrevérités sur les crampes ; Quels exercices de muscu améliorent vos performances de 3 % si vous êtes coureur, 6 % si vous êtes cycliste ; Quels sont les effets de la bière en récupération ; Quels probiotiques prendre en cure pour améliorer vos chronos.
EN BONUS : Les secrets d'entraînement des champions de l'endurance? : Maryline Nakache, Marjolaine Pierré, Clément Mignon, Frédéric Belaubre, Charlotte Morel, Eric Leblacher, Arthur Horseau, Ugo Ferrari, Emily Cambier, Ilyass Zouhry, Sébastien Balondrade, Olivier Maria... "
Chaque année, des milliers d'études sont publiées en science de l'endurance. Bonne nouvelle : elles peuvent vous amener à revoir radicalement certains aspects de votre pratique sportive, pour vous préserver des blessures, améliorer vos performances et vous procurer plus de plaisir dans votre sport. La mauvaise nouvelle : la plupart de ces découvertes restent cantonnées dans les revues scientifiques.
Le grand public n'en profite pas parce qu'il s'écoule cinq à dix ans avant qu'elles n'émergent dans la presse généraliste. Ce livre synthétise les toutes dernières découvertes en science de l'endurance et les traduit en conseils pratiques pour les marathoniens, les triathlètes, les traileurs, les cyclistes... Il en ressort des informations originales et innovantes qui bousculent bon nombre de certitudes.
Vous apprendrez entre autres : Que pour les courses de courte durée, se rincer la bouche avec une solution sucrée est suffisant pour maintenir l'effort, inutile d'avaler, que le jus de cornichon pourrait soulager les crampes, qu'une légère déshydratation n'a pas d'effet délétère sur vos performances, que votre tube digestif est " entraînable ", que la bière a des effets intéressants en récupération, comment profiter au mieux de la chaleur pour améliorer vos performances, 3 contrevérités sur les crampes, quelles sont les séances d'entrainement les plus efficaces, ou encore comment le microbiote et les probiotiques impactent vos performances...
Ce livre bénéficie du retour d'expérience exceptionnel de plusieurs sportifs de haut niveau : Eric Leblacher (cycliste ultra) , Erik Clavery (champion du monde de trail), Patrick Bringer (champion de France de trail et coach et triathlète), Bertrand Billard (champion du monde de triathlon longue distance), Maryline Nakache (vainqueure du marathon des sables et championne de France de trail). Le magazine Jogging International sera partenaire de ce titre.
