La méthode Gérald. Se remettre en forme après 40 ans

Par : Gérald Michiara
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Grand Format
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  • Nombre de pages120
  • FormatGrand Format
  • PrésentationBroché
  • Poids0.284 kg
  • Dimensions15,0 cm × 21,0 cm × 1,3 cm
  • ISBN978-2-8073-6101-0
  • EAN9782807361010
  • Date de parution23/01/2025
  • ÉditeurDe Boeck supérieur
  • ContributeurJean-Yves Katelan

Résumé

Vous avez plus de 40 ans, vous êtes blessé, démotivé, ou encore de nature sédentaire et vous souhaitez vous reprendre en main ? La Méthode Gérald est faite pour vous ! Grâce à un programme d'exercices spécialement adapté à ceux qui veulent reprendre le sport après 40 ans ou après une blessure, reprenez confiance en vos capacités. Commencez en douceur avec une séance par semaine, puis montez en puissance à mesure que vous gagnez en assurance et en force.
Avec la Méthode Gérald, la forme va revenir ! Un programme en 6 semaines. Des exercices en extérieur, avec ou sans matériel, expliqués et illustrés. Des conseils pour effectuer les bons gestes et éviter de se blesser. Des modèles de tableaux d'entraînement Et bien plus encore !

L'éditeur en parle

Des exercices en extérieur, avec ou sans matériel, expliqués et illustrés. Des conseils pour effectuer les bons gestes et éviter de se blesser. Des modèles de tableaux d'entraînement Et bien plus encore !

A propos de Gérald Michiara

Gérald Michiara est militaire dans la Légion étrangère et athlète multisports. Après avoir subi plusieurs blessures à partir de 40 ans, il a mis en place ce programme afin de pouvoir continuer le sport tout en préservant sa santé. Connu sur les réseaux sociaux sous le nom de Major Gérald, il publie régulièrement des vidéos d'entraînement sur la chaîne YouTube de la Légion Etrangère. Sa chaîne personnelle Gérald Michiara compte plus de 100 000 abonnés et son compte Instagram plus de 100 000 abonnés également.
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