La méthode Gérald. Se remettre en forme après 40 ans

Par : Gérald Michiara
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  • Nombre de pages120
  • FormatEpub fixed layout
  • ISBN978-2-8073-6300-7
  • EAN9782807363007
  • Date de parution23/01/2025
  • Protection num.Adobe DRM
  • Taille13 Mo
  • Infos supplémentairesepub
  • ÉditeurDe Boeck supérieur
  • ContributeurJean-Yves Katelan

Résumé

Retrouvez la forme grâce à un programme adapté !Vous avez plus de 40 ans, vous êtes blessé, démotivé, ou encore de nature sédentaire et vous souhaitez vous reprendre en main ?La Méthode Gérald est faite pour vous ! Grâce à un programme d'exercices spécialement adapté à ceux qui veulent reprendre le sport après 40 ans ou après une blessure, reprenez confiance en vos capacités. Commencez en douceur avec une séance par semaine, puis montez en puissance à mesure que vous gagnez en assurance et en force.
Un programme en 6 semaines :- des exercices en extérieur, avec ou sans matériel, expliqués et illustrés- des conseils pour effectuer les bons gestes et éviter de se blesser- des modèles de tableaux d'entraînementEt des vidéos inédites de Gérald. Avec la Méthode Gérald, la forme va revenir !SOMMAIRELes 10 commandements de la méthode GéraldPalmarès et éléments biographiquesMes débutsMon programme de reprise d'activitésGénéralités sur les étirementssemaine 1SÉANCE 1semaine 2SÉANCE 1SÉANCE 2semaine 3SÉANCE 1SÉANCE 2SÉANCE 3semaine 4SÉANCE 1SÉANCE 2SÉANCE 3SÉANCE 4semaine 5SÉANCE 1SÉANCE 2SÉANCE 3SÉANCE 4semaine 6SÉANCE 1SÉANCE 2SÉANCE 3SÉANCE 4Cas particuliers des abdosLa musculation posturale
Gérald Michiara est militaire dans la Légion étrangère et athlète multisports. Après avoir subi plusieurs blessures à partir de 40 ans, il a mis en place ce programme afin de pouvoir continuer le sport tout en préservant sa santé. Connu sur les réseaux sociaux sous le nom de Major Gérald, il publie régulièrement des vidéos d'entraînement sur la chaîne YouTube de la Légion Étrangère. Sa chaîne personnelle Gérald Michiara compte plus de 100 000 abonnés et son compte Instagram plus de 100 000 abonnés également. Jean-Yves Katelan est journaliste depuis la fin des années 90, il a été rédacteur en chef des magazines 7 à Paris, L'Autre Journal et Première, et collaborateur des hebdomadaires Le Canard enchaîné et Paris-Match, avant de mettre sur pied, à la fin des années 2000, une agence de presse web en partenariat avec l'AFP.
Auteur d'un récit de voyage, "Paris, c'est fini" (Flammarion, 2003), d'un "Dictionnaire superflu du cinéma" (Presses de la cité, 1993, avec Diastème) et de questions fondamentales auxquelles le philosophe Jean-Claude Van Damme a répondu avec enthousiasme, il a dernièrement édité un ouvrage de Gauthier Chapelle sur le biomimétisme ("Le Vivant comme modèle", Albin Michel, 2015) et traduit le roman-culte d'un des premiers auteurs noirs de l'Afrique du Sud post-apartheid : "La sourde violence des rêves", de K.
Sello Duiker (Vents d'Ailleurs, 2014).