Des routines de vie accessibles, jouant sur le sommeil, l'alimentation et l'activité physique, pour consolider votre moral durablement ! "La vie est de plus en plus dure" , "Je n'arrive plus à faire face" ... Vous reconnaissez-vous dans ces constatations ? Depuis quelques années, la déprime touche de plus en plus de monde. Pourtant, la santé mentale n'a jamais été autant au centre de nos préoccupations qu'aujourd'hui : thérapies, méditations, retraites, programmes de réalignement se multiplient...
Ces thérapies s'avèrent souvent difficiles à commencer, ou impossibles à poursuivre, car il vous faut d'abord consolider les fondamentaux de votre santé mentale. C'est ce que le professeur Philip vous propose de faire dans ce livre, grâce à un programme personnalisé, afin de lutter efficacement contre la déprime. Vous comprendrezd'abord quel rôle joue votre corps sur votre moral, et que ce n'est qu'en vous concentrant d'abord sur vos besoins essentiels (sommeil, alimentation, activité physiques), que vous pourrez commencer à aller mieux.
Vous découvrirez ensuite des techniques de collaboration avec votre environnement pour mieux surmonter les contextes difficiles de la vie quotidienne. Vous pourrez finalement vous engager durant 6 semaines dans le programme Antidéprime basé sur des tests validés d'autodiagnostic, pour comprendre votre état mental et votre mode de vie, puis adopter de nouvelles routines personnalisées essentielles à un meilleur moral à l'épreuve de la vie.
Spécialiste reconnu du sommeil et psychiatre, le professeur Pierre Philip dirige depuis plus de vingt ans une équipe de recherche spécialisée dans l'hygiène du sommeil et les troubles mentaux. Il est chef de service universitaire de médecine du sommeil du CHU de Bordeaux et chercheur au sein de l'unité UMR SANPSY 6033 CNRS. Il est déjà l'auteur de deux livres parus chez Albin Michel : Antifatigue (2020) et Réapprenez à dormir (2022).
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