La méditation de pleine conscience pour les nuls

Avec la collection Pour les Nuls , pratiquez la pleine conscience et transformez durablement votre bien-être ! Et si la méditation devenait un outil simple et concret pour aller mieux , jour après jour ? Comment retrouver le calme intérieur , améliorer l'estime de soi et réduire stress, douleurs ou insomnies grâce à des pratiques accessibles à tous ? La Méditation de pleine conscience pour les Nuls revient dans une nouvelle édition enrichie d'une préface de Christophe André.
Ecrit par des spécialistes de la méditation, ce guide clair et progressif vous accompagne pas à pas dans la découverte de la pleine conscience. Postures corporelles, exercices de respiration, rituels de ressourcement et attitudes mentales à adopter : vous apprendrez à apaiser le corps et l'esprit grâce à des techniques simples, faciles à intégrer dans la vie quotidienne. Shamash Alidina , formateur en pleine conscience, s'associe à Hélène Filipe et Elisabeth Couzon , psychologues cliniciennes et instructrices de méditation, pour proposer un guide expert et accessible de la pleine conscience.
Un ouvrage pensé pour retrouver sérénité, confiance en soi et bienêtre durable, en harmonie avec soimême . Avec la collection Pour les Nuls , vous êtes plus doués que vous ne le pensez !

Nouvelle édition du titre à succès vendu à 16 000 exemplaires depuis 2016. Ce guide pratique vous propose de faire battre en retrait la dépression, la mauvaise estime de soi, les douleurs chroniques et l'insomnie ! Comment ? En apprenant à appliquer des technique de self-control comme des postures corporelles particulières, des exercices de respiration et des rituels sources de ressourcement. Il aborde aussi la question des attitudes à bannir et à adopter pour que son corps et son esprit se rassérènent.
La Méditation pleine conscience pour les Nuls, un guide simple à utiliser au quotidien pour mieux vivre, en accord avec soi !