Dein Kopf will funktionieren, aber dein Körper schaltet immer wieder in Alarm, innere Unruhe oder völlige Erschöpfung?
Und du fragst dich, was mit deinem Nervensystem los ist - und ob du selbst etwas tun kannst?
Dieses Buch nimmt dich an die Hand und zeigt dir, wie du Vagusnerv und Polyvagal-Theorie als Landkarte für dein Erleben nutzen kannst. Du lernst, deine Stressmuster besser einzuordnen und mit sanften Impulsen neue Erfahrungen von Sicherheit, Ruhe und Kontakt zu fördern - in deinem Tempo.
Du erfährst unter anderem:
- was hinter Begriffen wie "Sympathikus", "Parasympathikus" und "Vagusnerv" steckt und wie sie erklären können, warum du in Kampf, Flucht oder Rückzug rutschst.
- wie die Polyvagal-Theorie hilft, deine Reaktionen auf Stress, Nähe, Kritik oder Überforderung verständlicher zu sehen - statt sie als persönliches Versagen zu deuten.
- wie einfache Atem- und Körperübungen, kleine Achtsamkeitsmomente, Bewegung, Schlafrituale und Ernährungsideen dein Nervensystem im Alltag unterstützen können.
- wie du einen liebevolleren Blick auf dich selbst entwickelst und nach und nach eigene, passende Routinen für Beruf, Familie und belastende Phasen gestaltest.
- wie du Warnsignale besser wahrnimmst und früher gegensteuern kannst, bevor du völlig ausbrennst oder innerlich "zumachst".
Anna Hofmann verbindet Grundlagenwissen zu Stressreaktionen und Nervensystem mit leicht umsetzbaren Übungen, ohne schnelle Wunder zu versprechen.
Im Mittelpunkt steht, dass du deinen Körper besser verstehst, eigene Spielräume entdeckst und kleine, realistische Schritte in deinen Alltag integrierst - als Ergänzung zu ärztlicher oder therapeutischer Unterstützung.
Am Ende hältst du keine starre Methode in der Hand, sondern einen Werkzeugkasten, mit dem du bewusster wahrnehmen, freundlicher mit dir umgehen und deinen Alltag nervensystemfreundlicher gestalten
Dein Kopf will funktionieren, aber dein Körper schaltet immer wieder in Alarm, innere Unruhe oder völlige Erschöpfung?
Und du fragst dich, was mit deinem Nervensystem los ist - und ob du selbst etwas tun kannst?
Dieses Buch nimmt dich an die Hand und zeigt dir, wie du Vagusnerv und Polyvagal-Theorie als Landkarte für dein Erleben nutzen kannst. Du lernst, deine Stressmuster besser einzuordnen und mit sanften Impulsen neue Erfahrungen von Sicherheit, Ruhe und Kontakt zu fördern - in deinem Tempo.
Du erfährst unter anderem:
- was hinter Begriffen wie "Sympathikus", "Parasympathikus" und "Vagusnerv" steckt und wie sie erklären können, warum du in Kampf, Flucht oder Rückzug rutschst.
- wie die Polyvagal-Theorie hilft, deine Reaktionen auf Stress, Nähe, Kritik oder Überforderung verständlicher zu sehen - statt sie als persönliches Versagen zu deuten.
- wie einfache Atem- und Körperübungen, kleine Achtsamkeitsmomente, Bewegung, Schlafrituale und Ernährungsideen dein Nervensystem im Alltag unterstützen können.
- wie du einen liebevolleren Blick auf dich selbst entwickelst und nach und nach eigene, passende Routinen für Beruf, Familie und belastende Phasen gestaltest.
- wie du Warnsignale besser wahrnimmst und früher gegensteuern kannst, bevor du völlig ausbrennst oder innerlich "zumachst".
Anna Hofmann verbindet Grundlagenwissen zu Stressreaktionen und Nervensystem mit leicht umsetzbaren Übungen, ohne schnelle Wunder zu versprechen.
Im Mittelpunkt steht, dass du deinen Körper besser verstehst, eigene Spielräume entdeckst und kleine, realistische Schritte in deinen Alltag integrierst - als Ergänzung zu ärztlicher oder therapeutischer Unterstützung.
Am Ende hältst du keine starre Methode in der Hand, sondern einen Werkzeugkasten, mit dem du bewusster wahrnehmen, freundlicher mit dir umgehen und deinen Alltag nervensystemfreundlicher gestalten
