Du funktionierst, aber innerlich stehst du ständig unter Strom? Du schläfst schlecht ein, bist schnell gereizt und merkst, wie dein Körper auf jede Kleinigkeit anspringt?
Dann lohnt sich ein Blick auf etwas, das dich dein ganzes Leben begleitet - deine Atmung.
In diesem Buch erforschst du, wie dein Atem mit Zwerchfell, Vagusnerv und Nervensystem zusammenhängen kann und wie du diese Verbindung im Alltag nutzen kannst, um Stressmomenten bewusster zu begegnen.
Ohne Geräte, ohne großen Zeitaufwand - nur mit dir, deinem Körper und deinem Atem.
Du erfährst unter anderem:
- wie Stressreaktionen im Körper entstehen und warum flache Brustatmung diese innere Alarmbereitschaft oft verstärkt
- wie du über Bauchatmung und sanft verlängertes Ausatmen Momente der Entspannung fördern kannst
- wie einfache Atemmuster wie die 4-7-8-Methode, die Lippenbremse oder die Wechselatmung dich beim Einschlafen, Konzentrieren oder Runterkommen unterstützen können
- welche Rolle dein Atem beim Sport, beim Sprechen, bei Kreativität und bei stillen Momenten der Spiritualität spielt
- wie du kleine Atemrituale in deinen Tag einwebst - morgens, zwischendurch im Büro, abends vor dem Einschlafen
Anna Hofmann verbindet Grundlagenwissen zu Stressreaktionen, Parasympathikus und Vagusnerv mit alltagstauglichen Atemübungen, Beobachtungsimpulsen und einfachen Routinen.
Du wirst eingeladen zu experimentieren, zu spüren und deine ganz eigene Art zu finden, mit Hilfe des Atems ein Stück mehr innere Balance zu kultivieren.
Am Ende hast du keinen starren Plan, sondern einen Werkzeugkasten aus Atemtechniken und kleinen Ritualen, die dich in fordernden Momenten erinnern: Du bist nicht deiner Anspannung ausgeliefert - dein Atem kann dir neue Handlungsspielräume eröffnen.
Wenn du neugierig bist, wie wenig es manchmal braucht, um deinen Tag weicher werden zu lassen, beginne mit dem nächsten
Du funktionierst, aber innerlich stehst du ständig unter Strom? Du schläfst schlecht ein, bist schnell gereizt und merkst, wie dein Körper auf jede Kleinigkeit anspringt?
Dann lohnt sich ein Blick auf etwas, das dich dein ganzes Leben begleitet - deine Atmung.
In diesem Buch erforschst du, wie dein Atem mit Zwerchfell, Vagusnerv und Nervensystem zusammenhängen kann und wie du diese Verbindung im Alltag nutzen kannst, um Stressmomenten bewusster zu begegnen.
Ohne Geräte, ohne großen Zeitaufwand - nur mit dir, deinem Körper und deinem Atem.
Du erfährst unter anderem:
- wie Stressreaktionen im Körper entstehen und warum flache Brustatmung diese innere Alarmbereitschaft oft verstärkt
- wie du über Bauchatmung und sanft verlängertes Ausatmen Momente der Entspannung fördern kannst
- wie einfache Atemmuster wie die 4-7-8-Methode, die Lippenbremse oder die Wechselatmung dich beim Einschlafen, Konzentrieren oder Runterkommen unterstützen können
- welche Rolle dein Atem beim Sport, beim Sprechen, bei Kreativität und bei stillen Momenten der Spiritualität spielt
- wie du kleine Atemrituale in deinen Tag einwebst - morgens, zwischendurch im Büro, abends vor dem Einschlafen
Anna Hofmann verbindet Grundlagenwissen zu Stressreaktionen, Parasympathikus und Vagusnerv mit alltagstauglichen Atemübungen, Beobachtungsimpulsen und einfachen Routinen.
Du wirst eingeladen zu experimentieren, zu spüren und deine ganz eigene Art zu finden, mit Hilfe des Atems ein Stück mehr innere Balance zu kultivieren.
Am Ende hast du keinen starren Plan, sondern einen Werkzeugkasten aus Atemtechniken und kleinen Ritualen, die dich in fordernden Momenten erinnern: Du bist nicht deiner Anspannung ausgeliefert - dein Atem kann dir neue Handlungsspielräume eröffnen.
Wenn du neugierig bist, wie wenig es manchmal braucht, um deinen Tag weicher werden zu lassen, beginne mit dem nächsten
