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Schlaf: Gehirnreinigung und kognitive Gesundheit. Die nächtlichen Reinigungsmechanismen des Gehirns und evidenzbasierte Schlafstrategien zur Prävention kognitiven Abbaus
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- Nombre de pages128
- FormatePub
- ISBN978-3-565-16960-3
- EAN9783565169603
- Date de parution13/01/2026
- Protection num.pas de protection
- Taille2 Mo
- Infos supplémentairesepub
- ÉditeurEmphaloz Publishing House
Résumé
Das Gehirn nutzt Schlaf für essenzielle Reinigungsprozesse, die wache Phasen nicht leisten können. Dieses Buch erklärt die konkreten Mechanismen: wie das glymphatische System während des Tiefschlafs toxische Proteine (Beta-Amyloid, Tau) aus dem Gehirn entfernt, warum Schlafmangel diese Reinigung verhindert und Alzheimer-Risiko erhöht, welche Schlafphasen (REM vs. Tiefschlaf) unterschiedliche kognitive Funktionen unterstützen und wie Schlafqualität Gedächtniskonsolidierung beeinflusst.
Sie erfahren evidenzbasierte Strategien zur Optimierung nächtlicher Gehirnreinigung: Schlafposition (Seitenlage erhöht glymphatischen Fluss), Schlafhygiene-Protokolle für mehr Tiefschlaf, Timing und Vermeidung von Substanzen, die Schlafarchitektur stören. Basierend auf neurowissenschaftlicher Forschung für alle, die langfristige kognitive Gesundheit schützen möchten.
Sie erfahren evidenzbasierte Strategien zur Optimierung nächtlicher Gehirnreinigung: Schlafposition (Seitenlage erhöht glymphatischen Fluss), Schlafhygiene-Protokolle für mehr Tiefschlaf, Timing und Vermeidung von Substanzen, die Schlafarchitektur stören. Basierend auf neurowissenschaftlicher Forschung für alle, die langfristige kognitive Gesundheit schützen möchten.
