Mon cahier Pilates

Par : Soasick Delanoë
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  • Nombre de pages84
  • FormatePub
  • ISBN978-2-263-18519-9
  • EAN9782263185199
  • Date de parution20/07/2023
  • Protection num.Digital Watermarking
  • Taille41 Mo
  • Infos supplémentairesepub
  • ÉditeurSolar
  • IllustrateurAlice Wietzel
  • IllustrateurSophie Ruffieux

Résumé

Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Une méthode complète et ultra-efficace pour conserver un corps souple et tonique, mais aussi gagner en force et en endurance !Dans ce cahier pratique, une spécialiste du Pilates vous initie, étape par étape, aux bienfaits de la méthode : développer de bons réflexes musculaires, avoir un corps souple et musclé, retrouver un bien-être global...
Et une taille de guêpe ! Car, avec le Pilates, vous allez aussi mincir !Au programme :- Vous prenez conscience de votre corps avec des exercices respiratoires, pour vous relaxer profondément, vous concentrer et vous échauffer sans vous faire mal. Vous apprenez à maîtriser les exercices de base pour trouver une bonne posture (flexion de la colonne, bascule du bassin, équilibre sur la pointe des pieds, levés de jambe sur le côté...).- Vous choisissez ensuite le programme Pilates qui vous correspond le mieux avec des exercices simples, pour améliorer votre posture (extension de la jambe, étirement et enroulement de la colonne, utilisation d'accessoires : balle, ballon, brique...).
Vous gainez vos abdos et vous protégez votre dos. Enfin, si vous êtes enceinte, vous pouvez vous préparer à accoucher sereinement avec un travail spécifique du périnée.- Au fur et à mesure, vous progressez et développez votre musculature avec des exercices de renforcement pour vous bâtir un corps de danseuse ! Vous pratiquez les abdos croisés, les battements et flexions de jambe, mais aussi les postures plus complexes.- Enfin, vous mincissez facilement, avec un programme Pilates et des conseils adaptés en nutrition, pour une silhouette affinée et une perte de poids durable !

Avis des lecteurs
Commentaires laissés par nos lecteurs

4/5
sur 1 note dont 1 avis lecteur
“ Efficace ”
Voila un petit cahier pratique et ludique, assez motivant qui devrait plaire au plus grand nombre. Les exercices sont faciles, très bien expliqués. Tout se fait pas à pas, sans précipitation et en fonction des motivations de chacun. Beaucoup d'autres titres sont disponibles dans cette collection: abdos-fessiers, ventre plat, running, pensée positive etc. Idéal pour être bien dans son corps et bien dans sa tête!
Soasick Delanoë est journaliste spécialisée dans les domaines du bien-être, du sport et de la santé. Elle a testé pas mal d'activités physiques et pratique assidûment la course à pied et le yoga depuis de nombreuses années. Elle est l'auteure de Mon cahier Pilates (éditions Solar) et co-auteure de SOS Ostéo (éditions First). Quand elle était petite, Sophie Ruffieux voulait faire "Indiana Jones" comme métier afin de trouver le Graal et devenir immortelle...
Finalement, elle a plutôt choisi des études de droit (cherchez l'erreur) et d'archéologie avant de devenir illustratrice. Car en classe, ce qu'elle adorait par-dessus tout, c'était dessiner des petits personnages sur ses feuilles de cours ! Grande sportive dans l'âme, mais pas autant dans le corps, elle aime dessiner des postures de yoga compliquées qu'elle rêverait de savoir faire en vrai (on fait ce qu'on peut !). Son blog, Les petites contrariétés de ma vie quotidienne (www.sophieruffieux-blog.com), l'a révélée.
Illustratrice pour les magazines Femme Actuelle, Esprit Yoga et Daphne's Diary, pour des agences publicitaires et bien sûr pour la collection Mon cahier, elle a publié son premier roman graphique Bien Fait ! chez Delcourt en 2015 et un album, Ma vie selon Moi (adaptation du roman du même nom), chez Vents d'Ouest (2017). Egalement illustratrice pour la collection Pour les Nuls en BD, elle travaille sur tout un tas de projets très sympas et cherche toujours le Graal.
Si vous avez des infos... Alice Wietzel est une artiste et illustratrice freelance basée à Paris, France. Son travail gravite principalement autour du sujet de la féminité. Dans ses illustrations, elle explore avec délicatesse les strates variées de ce sujet, à l'aide de couleurs douces et de formes organiques. Son univers floral est également peuplé de femmes et d'animaux, qu'il soit décliné en posters ou bien peint sur de grandes fresques murales.
Vous pouvez la retrouver sur Instagram : @alicewietzel ou sur son site Internet : https://alicewietzel.com/
Mon cahier Pilates
4/5
Soasick Delanoë
Grand Format
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