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Mini - Guia 3 Expandido – Gestão da Ansiedade e Medo. Mini - Guia da Reengenharia da Alma Fragmentada, #3
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- FormatePub
- ISBN8232936532
- EAN9798232936532
- Date de parution30/09/2025
- Protection num.pas de protection
- Infos supplémentairesepub
- ÉditeurHamza elmir
Résumé
A ansiedade e o medo muitas vezes nos paralisam em silêncio. São como sombras que crescem dentro de nós, roubando energia, sono e paz. Este guia foi criado para te mostrar que esses sentimentos não precisam te dominar. Mini-Guia 3 Expandido - Gestão da Ansiedade e Medo traz um método simples e profundo para recuperar a calma em apenas 10 a 15 minutos por dia. Aqui você vai aprender a aplicar na prática dois roteiros transformadores:PDAM (Manhã): Percepção ? Decisão ? Ação ? Manutenção.
FIRP (Noite): Fé ? Identidade ? Resiliência ? Propósito. Cada parte do guia contém exercícios práticos, perguntas reflexivas, metáforas inspiradoras e mini-desafios diários para ajudar você a lidar melhor com sinais de ansiedade: respiração curta, pensamentos repetitivos, tensão muscular, preocupações antecipadas. Você também vai encontrar:Técnicas rápidas de respiração e mindfulness. Um desafio de 14 dias para transformar medo em aprendizado.14 frases de motivação para reforçar coragem e presença.
Um roteiro diário simplificado para manhã e noite. O objetivo não é eliminar completamente o medo - ele é um alerta natural do corpo. O foco é reprogramar a forma como você reage, substituindo tensão por clareza, e insegurança por coragem. Cada pequeno passo importa. Cada respiração consciente fortalece sua mente e coração. Este livro é um manual de bolso para lembrar que:? "Coragem não é ausência de medo, é perceber e agir apesar dele."
FIRP (Noite): Fé ? Identidade ? Resiliência ? Propósito. Cada parte do guia contém exercícios práticos, perguntas reflexivas, metáforas inspiradoras e mini-desafios diários para ajudar você a lidar melhor com sinais de ansiedade: respiração curta, pensamentos repetitivos, tensão muscular, preocupações antecipadas. Você também vai encontrar:Técnicas rápidas de respiração e mindfulness. Um desafio de 14 dias para transformar medo em aprendizado.14 frases de motivação para reforçar coragem e presença.
Um roteiro diário simplificado para manhã e noite. O objetivo não é eliminar completamente o medo - ele é um alerta natural do corpo. O foco é reprogramar a forma como você reage, substituindo tensão por clareza, e insegurança por coragem. Cada pequeno passo importa. Cada respiração consciente fortalece sua mente e coração. Este livro é um manual de bolso para lembrar que:? "Coragem não é ausência de medo, é perceber e agir apesar dele."
A ansiedade e o medo muitas vezes nos paralisam em silêncio. São como sombras que crescem dentro de nós, roubando energia, sono e paz. Este guia foi criado para te mostrar que esses sentimentos não precisam te dominar. Mini-Guia 3 Expandido - Gestão da Ansiedade e Medo traz um método simples e profundo para recuperar a calma em apenas 10 a 15 minutos por dia. Aqui você vai aprender a aplicar na prática dois roteiros transformadores:PDAM (Manhã): Percepção ? Decisão ? Ação ? Manutenção.
FIRP (Noite): Fé ? Identidade ? Resiliência ? Propósito. Cada parte do guia contém exercícios práticos, perguntas reflexivas, metáforas inspiradoras e mini-desafios diários para ajudar você a lidar melhor com sinais de ansiedade: respiração curta, pensamentos repetitivos, tensão muscular, preocupações antecipadas. Você também vai encontrar:Técnicas rápidas de respiração e mindfulness. Um desafio de 14 dias para transformar medo em aprendizado.14 frases de motivação para reforçar coragem e presença.
Um roteiro diário simplificado para manhã e noite. O objetivo não é eliminar completamente o medo - ele é um alerta natural do corpo. O foco é reprogramar a forma como você reage, substituindo tensão por clareza, e insegurança por coragem. Cada pequeno passo importa. Cada respiração consciente fortalece sua mente e coração. Este livro é um manual de bolso para lembrar que:? "Coragem não é ausência de medo, é perceber e agir apesar dele."
FIRP (Noite): Fé ? Identidade ? Resiliência ? Propósito. Cada parte do guia contém exercícios práticos, perguntas reflexivas, metáforas inspiradoras e mini-desafios diários para ajudar você a lidar melhor com sinais de ansiedade: respiração curta, pensamentos repetitivos, tensão muscular, preocupações antecipadas. Você também vai encontrar:Técnicas rápidas de respiração e mindfulness. Um desafio de 14 dias para transformar medo em aprendizado.14 frases de motivação para reforçar coragem e presença.
Um roteiro diário simplificado para manhã e noite. O objetivo não é eliminar completamente o medo - ele é um alerta natural do corpo. O foco é reprogramar a forma como você reage, substituindo tensão por clareza, e insegurança por coragem. Cada pequeno passo importa. Cada respiração consciente fortalece sua mente e coração. Este livro é um manual de bolso para lembrar que:? "Coragem não é ausência de medo, é perceber e agir apesar dele."
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