La méthode Gérald. Améliorer sa performance sportive

Par : Gérald Michiara
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  • Nombre de pages80
  • FormatEpub fixed layout
  • ISBN978-2-8073-6301-4
  • EAN9782807363014
  • Date de parution23/01/2025
  • Protection num.Adobe DRM
  • Taille7 Mo
  • Infos supplémentairesepub
  • ÉditeurDe Boeck supérieur
  • ContributeurJean-Yves Katelan

Résumé

Boostez vos entrainements pour des performances décuplées grâce à un programme intensif !Athlète et/ou professionnel du sport, vous ressentez une lassitude lorsque vous effectuez vos entraînements quotidiens. Vos performances stagnent, vos résultats se font moyens, et votre motivation est en chute libre. La Méthode Gérald est faite pour vous ! Grâce à un programme d'entraînement intensif sur 6 semaines avec 6 séances d'entraînement pour chaque semaine, reprenez confiance en vous et en vos capacités.
Testez les conseils de Gérald Michiara, athlète multisports, pour reprendre en main votre forme, votre musculature, améliorer vos performances et dépasser vos limites. Un programme en 6 semaines :- des exercices en salle de musculation et des courses, expliqués et illustrés- des conseils pour effectuer les bons gestes et éviter de se blesser- des modèles de tableaux d'entraînementEt des vidéos inédites de GéraldAvec la Méthode Gérald, renforcez vos performances et votre mental !SOMMAIRELes 10 commandements de la méthode GéraldPalmarès et éléments biographiquesParcours d'un combattantMon programme athlète multisportsGénéralités sur les étirementsMUSCULATION GÉNÉRALISÉE ORIENTÉE TIRAGESMUSCULATION GÉNÉRALISÉE ORIENTÉE DÉVELOPPÉSLES COURSES FOOTING AVEC CHANGEMENTS DE FOULÉEMUSCULATION GÉNÉRALISÉE ORIENTÉE TIRAGESMUSCULATION GÉNÉRALISÉE ORIENTÉE DÉVELOPPÉSLES COURSES, L'ALTERNANCE D'ALLURE ET LE FRACTIONÉ2 SÉANCES D'ABDOMINAUX
Gérald Michiara est militaire dans la Légion étrangère et athlète multisports. Après avoir subi plusieurs blessures à partir de 40 ans, il a mis en place ce programme afin de pouvoir continuer le sport tout en préservant sa santé. Connu sur les réseaux sociaux sous le nom de Major Gérald, il publie régulièrement des vidéos d'entraînement sur la chaîne YouTube de la Légion Étrangère. Sa chaîne personnelle Gérald Michiara compte plus de 100 000 abonnés et son compte Instagram plus de 100 000 abonnés également. Jean-Yves Katelan est journaliste depuis la fin des années 90, il a été rédacteur en chef des magazines 7 à Paris, L'Autre Journal et Première, et collaborateur des hebdomadaires Le Canard enchaîné et Paris-Match, avant de mettre sur pied, à la fin des années 2000, une agence de presse web en partenariat avec l'AFP.
Auteur d'un récit de voyage, "Paris, c'est fini" (Flammarion, 2003), d'un "Dictionnaire superflu du cinéma" (Presses de la cité, 1993, avec Diastème) et de questions fondamentales auxquelles le philosophe Jean-Claude Van Damme a répondu avec enthousiasme, il a dernièrement édité un ouvrage de Gauthier Chapelle sur le biomimétisme ("Le Vivant comme modèle", Albin Michel, 2015) et traduit le roman-culte d'un des premiers auteurs noirs de l'Afrique du Sud post-apartheid : "La sourde violence des rêves", de K.
Sello Duiker (Vents d'Ailleurs, 2014).