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A existência contemporânea prendeu muitos indivíduos em um padrão respiratório desfavorável. Inspiramos profundamente, inspirando profundamente pela boca, enquanto expandimos o peito. No entanto, esta não é a forma natural de respiração do ser humano e, com o passar do tempo, tem consequências negativas. Na verdade, a inalação de grandes quantidades de ar diminui os níveis de dióxido de carbono na corrente sanguínea. Níveis ideais de dióxido de carbono são necessários para o funcionamento saudável dos nossos vasos sanguíneos. Quando o nível de dióxido de carbono diminui devido à respiração excessiva, nossos vasos sanguíneos sofrem constrição. A circulação sanguínea reduzida resulta em uma diminuição do fornecimento de oxigênio aos tecidos do nosso corpo. Paradoxalmente, apesar do esforço e da respiração pesada, a respiração excessiva leva a um estado de escassez de oxigênio. Além disso, as consequências se acumulam. Descobriu-se que a respiração excessiva crônica está associada à fadiga, dificuldade de concentração, ansiedade e dificuldades para dormir. Até mesmo distúrbios respiratórios, como a asma, podem ser agravados por ela. Felizmente, temos a capacidade de reajustar nossos padrões respiratórios. Este livro irá explorar a técnica de redução da intensidade da respiração profunda e revelar os benefícios da respiração lenta e superficial, nomeadamente através do nariz e com envolvimento dos músculos abdominais. Esta prática ajuda a manter níveis equilibrados de dióxido de carbono e garante uma ingestão adequada de oxigênio. Se você estiver interessado em entender como a respiração correta pode melhorar sua clareza mental e bem-estar físico, continue lendo.
