Mon cahier sommeil

Name: Mon cahier sommeil
Price: 7.9 EUR
Availability: OutOfStock
Author: Isabelle Delaleu
ISBN: 978-2-263-17945-7

Par : Isabelle Delaleu

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Nombre de pages96
FormatGrand Format
PrésentationBroché

Poids0.175 kg
Dimensions17,1 cm × 22,0 cm × 0,5 cm
ISBN978-2-263-17945-7
EAN9782263179457
Date de parution01/09/2022
CollectionMon cahier
ÉditeurSolar
IllustrateurIsabelle Maroger
IllustrateurAudrey Bussi

Résumé

Tout pour s'endormir vite, mieux gérer ses nuits et avoir un sommeil réparateur ! Au programme : La méthode pour connaître son rythme et ses besoins en sommeil : se coucher et se lever à la bonne heure, trouver sa durée optimale de sommeil, etc Toutes les astuces pour s'endormir vite : la bonne assiette, les evening routines selon la situation (endormissement ou réveil difficile, nuits hachées, nuits épuisantes...), bouger pendant la journée...
Un programme antistress pour mieux dormir, avec de la respiration, de la méditation, du yoga et des plantes antistress et détox émotionnelle pour un sommeil serein. La chambre propice à un bon sommeil : comment l'aménager, quelle literie choisir, la température, les conditions et l'atmosphère dodo-friendly.