Mon cahier sommeil

Name: Mon cahier sommeil
Price: 4.99 EUR
Availability: InStock
Author: Isabelle Delaleu
ISBN: 978-2-263-18225-9

Par : Isabelle Delaleu

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Nombre de pages119
FormatePub
ISBN978-2-263-18225-9
EAN9782263182259
Date de parution01/09/2022
Protection num.Digital Watermarking
Taille44 Mo
Infos supplémentairesepub
ÉditeurSolar
IllustrateurIsabelle Maroger
IllustrateurAudrey Bussi

Résumé

Tout pour s'endormir vite, mieux gérer ses nuits et avoir un sommeil réparateur !Au programme :La méthode pour connaître son rythme et ses besoins en sommeil : se coucher et se lever à la bonne heure, trouver sa durée optimale de sommeil, etcToutes les astuces pour s'endormir vite : la bonne assiette, les evening routines selon la situation (endormissement ou réveil difficile, nuits hachées, nuits épuisantes...), bouger pendant la journée...
Un programme antistress pour mieux dormir, avec de la respiration, de la méditation, du yoga et des plantes antistress et détox émotionnelle pour un sommeil serein. La chambre propice à un bon sommeil : comment l'aménager, quelle literie choisir, la température, les conditions et l'atmosphère dodo-friendly.