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Manger équilibré et sain, ça s'apprend ! C'est l'objectif de cet agenda très complet qui va vous guider toute l'année à acquérir de bonnes habitudes alimentaires. Vous y découvrirez : - des défis à relever pour atteindre cet objectif : cuisiner maison, privilégier les aliments les moins transformés possible, savoir identifier la "vraie" faim, identifier les "bonnes" graisses... - les bases de la nutrition : les différents groupes d'aliments, leurs atouts nutritionnels, la quantité recommandée à consommer pour répondre aux besoins de l'organisme et éviter les carences...
- des recettes gourmandes, riches en saveurs et nutriments pour vous faire plaisir : pop-corn au paprika et au cheddar, nems au poulet, pizza aux légumes, gratin d'aubergines, pesto maison, potatoes au céleri-rave, pancakes à la banane... - les fruits et légumes à privilégier selon les mois, connaître leurs bienfaits et savoir les cuisiner... - un petit bilan journalier pour suivre votre consommation de fruits et légumes, la quantité d'eau bue, le nombre de pas effectués, le nombre d'heures de sommeil.
Et bien sûr, des emplacements à remplir pour noter vos rendez-vous, vos événements, des pensées positives, vos idées de repas, la liste des courses, votre journal alimentaire...
L'agenda du bien être
Vouloir manger saint, c'est bien. Mettre en action ce plan incroyable qui pourrait bouleverser votre vie, c'est mieux et c'est cool. Cet agenda révolutionnaire va vous accompagner durant toute l'année, 365 jours durant lesquels vous notez votre hydratation (très importante) vos repas, vos nombres de pas... Avec des défis, des astuces pour vous aider à mieux manger et à bouger malgré le boulot et le reste de votre vie perso, les bases de la nutrition qui est à la base d'un bon rééquilibrage alimentaire. A bon entendeur, ce petit agenda pourrait faire des merveilles !