Je me mets à la musculation pour les nuls

Contrairement aux idées reçues, la musculation n'est pas réservée à celles et ceux qui veulent frimer en maillot sur la plage - même si elle vous aide à sculpter votre silhouette. Se muscler, c'est avant tout renforcer son capital santé en adoptant une posture tonique et en prévenant la prise de poids, les maladies cardio-vasculaires et les problèmes de santé liés à l'âge comme l'ostéoporose. Se muscler, c'est aussi se dépasser en reprenant le contrôle de son corps.
Dans ce livre illustré d'une centaine de photos, Bénédicte Le Panse propose un programme simple et complet, avec un minimum de matériel, pour s'initier aux exercices de base de la musculation puis progresser grâce à différents programmes d'entraînement adaptés à tous les profils : femmes enceintes, personnes âgées... ou ciblant des besoins particuliers : gagner en force musculaire, développer sa masse musculaire, se focaliser sur les abdominaux...
Découvrez : Le fonctionnement des muscles et les différentes contractions musculaires ; Des méthodes de développement de la force ; Des programmes spécifiques pour travailler les abdominaux, les bras, les fessiers...