Courir un marathon pour les Nuls

Comment se préparer à un marathon de façon optimale ? Quel équipement choisir ? Comment gagner en endurance sans se décourager ? Faut-il suivre un régime particulier ? Comment ne pas se blesser ? Quels autres sports un coureur peut-il pratiquer pour compléter son entraînement ? Ce livre s'adresse à tous ceux dont le but est de participer pour la première fois ou d'arriver en bonne place aux prochains marathons de Paris, de New York ou d'ailleurs.
Tous les conseils pour débuter et pour progresser sont réunis dans ce livre-coach : du choix de votre paire de running aux réflexes indispensable pour ne pas se blesser, en passant par les plans d'entraînement à mettre en place avant la course. Alors en piste ! Découvrez : Comment choisir l'équipement adapté à la course ; 10 plans d'entraînement pour tous les niveaux : débutant, 10 km, semi, marathon ; Les étirements indispensables à effectuer avant et après la course ; Les derniers préparatifs la veille du jour J : alimentation, sommeil...