Dein Brustkorb fühlt sich eng an, der Bauch ist oft gespannt und irgendwie atmest du ständig zu flach? Und je gestresster du bist, desto weniger findest du "Luft zum Durchatmen"?
Viele Menschen spüren, dass ihr Atem aus dem Gleichgewicht geraten ist - im Büro, beim Sport, in vollen Tagen. Das Zwerchfell bleibt dabei meist unsichtbar. Dabei kann gerade hier ein Hebel liegen, um Stressmustern bewusster zu begegnen und Haltung sowie Verdauung sanft zu unterstützen.
Dieses Buch nimmt dich Schritt für Schritt mit zu deinem Zwerchfell und zeigt dir, wie bewusste Atmung deinen Alltag verändern kann - ohne esoterische Versprechen, sondern mit gut erklärten Zusammenhängen und einfachen Übungen.
Du lernst unter anderem:
- wie Zwerchfell, Rippen, Bauchraum und Nervensystem zusammenwirken können - und warum sich Stress oft im Atem widerspiegelt.
- leichte Basisübungen für Zwerchfell- und Bauchatmung, mit denen du mehr Weite im Brustkorb und Entspannung im Bauchraum fördern kannst.
- Atemimpulse für typische Alltagssituationen: am Schreibtisch, in Meetings, vor dem Einschlafen oder unterwegs.
- wie bewusste Atmung eine aufrechtere, weniger verspannte Haltung unterstützen kann und so Nacken- und Rückenstress vorbeugt.
- in welcher Weise ruhiger Atem die Verdauung begleiten und Momente von innerer Ruhe und Gelassenheit stärken kann.
- wie du Atemarbeit behutsam mit Bewegung, Yoga und ausgewählten Apps oder Wearables verbindest, wenn du magst.
Julia Kampen verbindet ihre langjährige Praxis mit Yoga, Achtsamkeit und Körperarbeit zu einem zugänglichen Blick auf das Zwerchfell.
Sie lädt dich ein, neugierig zu spüren statt zu funktionieren - und deinen Atem nicht zu "optimieren", sondern freundlicher zu begleiten.
Am Ende hast du ein kleines Repertoire an Übungen und Ritualen, mit denen du deinen eigenen Atemrhythmus besser verstehst und deinen Körper im Alltag
Dein Brustkorb fühlt sich eng an, der Bauch ist oft gespannt und irgendwie atmest du ständig zu flach? Und je gestresster du bist, desto weniger findest du "Luft zum Durchatmen"?
Viele Menschen spüren, dass ihr Atem aus dem Gleichgewicht geraten ist - im Büro, beim Sport, in vollen Tagen. Das Zwerchfell bleibt dabei meist unsichtbar. Dabei kann gerade hier ein Hebel liegen, um Stressmustern bewusster zu begegnen und Haltung sowie Verdauung sanft zu unterstützen.
Dieses Buch nimmt dich Schritt für Schritt mit zu deinem Zwerchfell und zeigt dir, wie bewusste Atmung deinen Alltag verändern kann - ohne esoterische Versprechen, sondern mit gut erklärten Zusammenhängen und einfachen Übungen.
Du lernst unter anderem:
- wie Zwerchfell, Rippen, Bauchraum und Nervensystem zusammenwirken können - und warum sich Stress oft im Atem widerspiegelt.
- leichte Basisübungen für Zwerchfell- und Bauchatmung, mit denen du mehr Weite im Brustkorb und Entspannung im Bauchraum fördern kannst.
- Atemimpulse für typische Alltagssituationen: am Schreibtisch, in Meetings, vor dem Einschlafen oder unterwegs.
- wie bewusste Atmung eine aufrechtere, weniger verspannte Haltung unterstützen kann und so Nacken- und Rückenstress vorbeugt.
- in welcher Weise ruhiger Atem die Verdauung begleiten und Momente von innerer Ruhe und Gelassenheit stärken kann.
- wie du Atemarbeit behutsam mit Bewegung, Yoga und ausgewählten Apps oder Wearables verbindest, wenn du magst.
Julia Kampen verbindet ihre langjährige Praxis mit Yoga, Achtsamkeit und Körperarbeit zu einem zugänglichen Blick auf das Zwerchfell.
Sie lädt dich ein, neugierig zu spüren statt zu funktionieren - und deinen Atem nicht zu "optimieren", sondern freundlicher zu begleiten.
Am Ende hast du ein kleines Repertoire an Übungen und Ritualen, mit denen du deinen eigenen Atemrhythmus besser verstehst und deinen Körper im Alltag
