Du funktionierst, statt zu fühlen - und merkst erst abends, dass du den ganzen Tag kaum richtig geatmet hast?
Wenn Gedanken rasen, Schultern spannen und der Körper nur noch auf "Durchhalten" gestellt ist, wirkt der Atem oft flach und eng. Genau hier setzt Breathwork an: Du nutzt etwas, das immer da ist, um Schritt für Schritt mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung zu dir selbst zu finden.
Dieses Buch nimmt dich behutsam an die Hand und zeigt dir, wie bewusste Atmung, Achtsamkeit und ein achtsamer Umgang mit deinem Körper deinen Alltag spürbar verändern können - ohne komplizierte Fachbegriffe und ohne Druck, "alles richtig machen" zu müssen.
Du entdeckst unter anderem:
- wie deine Atmung aufgebaut ist und warum kleine Veränderungen im Atemrhythmus dein Empfinden von Stress und Anspannung beeinflussen können
- beruhigende Basisübungen wie Bauchatmung, 4-7-8-Atem und Wechselatmung - Schritt für Schritt erklärt und leicht in den Tag integrierbar
- Atemimpulse für typische Alltagssituationen: vor dem Schlafengehen, in emotional aufgeladenen Momenten oder nach einem anstrengenden Arbeitstag
- wie sich Achtsamkeit, sanfte Meditation und Breathwork verbinden lassen, um bewusster mit Gefühlen wie Angst, Überforderung oder Traurigkeit umzugehen
- Anregungen, wie gemeinsames Atmen in Gruppen, Kursen oder Online-Sessions das Gefühl von Verbundenheit und innerer Stabilität unterstützen kann
- einen Ausblick auf moderne Formen der Atemarbeit mit Apps, Biofeedback und digitalen Angeboten
Julia Kampen verbindet ihre langjährige Beschäftigung mit Yoga, Achtsamkeit und ganzheitlicher Körperarbeit mit einer ruhigen, zugewandten Sprache.
Sie lädt dich ein, deinen Atem neugierig zu erforschen, eigene Erfahrungen zu sammeln und nach und nach ein Repertoire an Übungen aufzubauen, das wirklich zu dir passt.
Am Ende steht kein perfektes Programm, sondern ein vertrauterer
Du funktionierst, statt zu fühlen - und merkst erst abends, dass du den ganzen Tag kaum richtig geatmet hast?
Wenn Gedanken rasen, Schultern spannen und der Körper nur noch auf "Durchhalten" gestellt ist, wirkt der Atem oft flach und eng. Genau hier setzt Breathwork an: Du nutzt etwas, das immer da ist, um Schritt für Schritt mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung zu dir selbst zu finden.
Dieses Buch nimmt dich behutsam an die Hand und zeigt dir, wie bewusste Atmung, Achtsamkeit und ein achtsamer Umgang mit deinem Körper deinen Alltag spürbar verändern können - ohne komplizierte Fachbegriffe und ohne Druck, "alles richtig machen" zu müssen.
Du entdeckst unter anderem:
- wie deine Atmung aufgebaut ist und warum kleine Veränderungen im Atemrhythmus dein Empfinden von Stress und Anspannung beeinflussen können
- beruhigende Basisübungen wie Bauchatmung, 4-7-8-Atem und Wechselatmung - Schritt für Schritt erklärt und leicht in den Tag integrierbar
- Atemimpulse für typische Alltagssituationen: vor dem Schlafengehen, in emotional aufgeladenen Momenten oder nach einem anstrengenden Arbeitstag
- wie sich Achtsamkeit, sanfte Meditation und Breathwork verbinden lassen, um bewusster mit Gefühlen wie Angst, Überforderung oder Traurigkeit umzugehen
- Anregungen, wie gemeinsames Atmen in Gruppen, Kursen oder Online-Sessions das Gefühl von Verbundenheit und innerer Stabilität unterstützen kann
- einen Ausblick auf moderne Formen der Atemarbeit mit Apps, Biofeedback und digitalen Angeboten
Julia Kampen verbindet ihre langjährige Beschäftigung mit Yoga, Achtsamkeit und ganzheitlicher Körperarbeit mit einer ruhigen, zugewandten Sprache.
Sie lädt dich ein, deinen Atem neugierig zu erforschen, eigene Erfahrungen zu sammeln und nach und nach ein Repertoire an Übungen aufzubauen, das wirklich zu dir passt.
Am Ende steht kein perfektes Programm, sondern ein vertrauterer
