O Silêncio da Mente

Você sente que sua mente vive no piloto automático, reagindo a cada notificação, preocupação ou pensamento ansioso? Em O Silêncio da Mente, Julian Farias apresenta um guia prático e transformador de 21 dias para desligar esse modo automático, acalmar a ansiedade e recuperar o controle da sua vida. Baseado em ciência e práticas de mindfulness, este livro não traz teoria abstrata, mas sim um desafio diário, simples e eficaz, que ajuda você a reconectar-se com o presente e cultivar paz interior duradoura.
Ao longo de três semanas, você vai aprender a: Usar a respiração como uma âncora em momentos de estresse. Mapear seu corpo e liberar tensões ocultas. Observar pensamentos e emoções sem se perder neles. Transformar atividades comuns em poderosas práticas de meditação. Cultivar autocompaixão, gratidão e resiliência. Se você está cansado de apenas sobreviver e quer começar a viver com mais presença, clareza e calma, este é o convite para sua jornada. Comece hoje e descubra o poder de silenciar a mente e despertar para o momento presente.