El poder de las rutinas matutinas

Name: El poder de las rutinas matutinas
Price: 3.99 EUR
Availability: InStock
Author: Léwis Verdun
ISBN: 979-10-434-0434-4

Par : Léwis Verdun

Formats :

E-book - ePub

3,99 €

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Nombre de pages20
FormatePub
ISBN979-10-434-0434-4

EAN9791043404344
Date de parution14/10/2025
Copier CollerNon Autorisé
Protection num.Digital Watermarking
Taille153 Ko
Infos supplémentairesepub
ÉditeurFive Minutes Editions

Résumé

Levantarse temprano es algo más que una moda : es una herramienta respaldada por la ciencia para mejorar la salud y la productividad. En « El poder de las rutinas matutinas », publicado por la Maison d'édition : Five Minutes en la Collection : Corps & Esprit, el autor explora los hallazgos más recientes (2024 2025) sobre el impacto de los hábitos matutinos. ¿Por qué la exposición a la luz de la mañana mejora el estado de ánimo ? ¿Cómo pueden unos minutos de meditación o escritura reducir la ansiedad y reforzar la creatividad ? ¿Cuál es la duración de sueño ideal para optimizar la memoria y el rendimiento ?Basado en estudios académicos, análisis médicos y encuestas, este libro propone un modelo de rutina personalizable articulado en torno a siete pilares : sueño regular, luz natural, hidratación, movimiento, atención plena, nutrición equilibrada y planificación.
Cada sección ofrece ejemplos concretos y consejos prácticos para integrar estos elementos sin alterar su agenda. Tanto si es madrugador como trasnochador, descubrirá cómo adaptar estos principios a su cronotipo. El valor añadido de esta obra reside en su síntesis clara y basada en pruebas, acompañada de una llamada a la acción : empiece hoy mismo con un pequeño paso, observe los efectos y ajuste su rutina.
Su mañana moldea su día ; es hora de retomar el control.