Effektiv Bankdrücken. Programme und Systeme

Name: Effektiv Bankdrücken
Price: 3.99 EUR
Availability: InStock
Author: Uwe Kraus
ISBN: 978-3-7543-8103-8

Par : Uwe Kraus

Formats :

E-book - ePub

3,99 €

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Nombre de pages144
FormatePub
ISBN978-3-7543-8103-8

EAN9783754381038
Date de parution02/08/2021
Protection num.Digital Watermarking
Taille576 Ko
Infos supplémentairesepub
ÉditeurBooks on Demand

Résumé

Bankdrücken ist die beliebteste Übung im Kraftsport. Dieses Buch erklärt die richtige Ausführung, beschreibt die Technik und benennt Varianten. Ein weiterer Teil des Buches geht auf die Wahl der Trainingsgewichte, die Wiederholungsbereiche und die empfohlenen Pausen zwischen den Sätzen ein. Bankdrücken trainiert etliche Muskeln, von der Brust über die Schulter bis zum Trizeps, selbst der Rücken wird mit beansprucht.
Mögliche Fehlerquellen werden aufgezeigt und die Vorteile dieser Übung erklärt. Der Autor beschreibt ergänzende Übungen zum Bankdrücken, Programmgestaltung, Trainingssplit und spezielles Training für Fortgeschrittene. Tipps und Tricks zum Bankdrücken und das Thema Ernährung ergänzen das Buch. Der Ablauf eines Wettkampfes und die Vorbereitung dafür werden ebenfalls ausführlich erklärt. Ein Buch aus der Praxis und für alle, die ihre Leistung im Bankdrücken verbessern wollen.