Cardio. Coleção Vida Saudável, #7

O treinamento cardiovascular, também conhecido como treinamento cardiovascular ou exercício cardiovascular, é qualquer atividade física que aumenta a frequência cardíaca e a circulação sanguínea. O principal objetivo do treinamento cardiovascular é melhorar o condicionamento cardiovascular, que traz inúmeros benefícios à saúde, incluindo controle de peso, melhora da circulação e diminuição do risco de doenças cardíacas e derrames. Atividades como correr, andar de bicicleta, nadar, pular corda, remar e subir escadas são exemplos de treinamento cardiovascular. O treinamento cardiovascular pode variar em intensidade, desde uma caminhada leve até o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Quanto maior a intensidade de uma atividade, maiores seus benefícios cardiovasculares. No entanto, é fundamental escolher uma atividade que goste e que seja adequada ao seu nível de condição física, caso pretenda mantê-la ao longo do tempo.