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Arrêtez de vous épuiser. 90 jours pour apprendre la récupération psychologique
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- Nombre de pages224
- FormatMulti-format
- ISBN978-2-416-83043-3
- EAN9782416830433
- Date de parution15/01/2026
- Protection num.pas de protection
- Infos supplémentairesMulti-Format
- ÉditeurEyrolles
Résumé
RÉCUPÉRER, ÇA S'APPREND !
Le monde du travail n'a jamais été aussi énergivore : changements permanents, surcharge chronique, multitude d'informations à traiter, difficultés à décrocher... Nous avons appris à optimiser, à produire, à décider sous pression. Résultat, nous sommes en surchauffe permanente avec un risque imminent : l'épuisement professionnel.
Or, de plus en plus de recherches actuelles sur le stress au travail le démontrent : pour rester performant dans la durée et éviter le burn-out, pour rester en bonne santé et continuer de s'améliorer, il est nécessaire d'alterner des phases de contrainte et des phases de récupération.
À l'aide de ce livre, conçu comme un programme en 90 jours, vous comprendrez comment arrêter de vous épuiser, pour revenir à des pratiques saines et efficaces de récupération.
Grâce à des outils, des questionnaires, des cas concrets, vous allez découvrir (et appliquer !) : le détachement psychologique : comment « couper » sans culpabiliser ; la relaxation active : réapprendre la récupération profonde ; les activités de plaisir et de maîtrise : stimuler d'autres zones de développement que le travail ; le contrôle : ne pas vous faire déborder par les demandes contradictoires.
Grâce à des outils, des questionnaires, des cas concrets, vous allez découvrir (et appliquer !) : le détachement psychologique : comment « couper » sans culpabiliser ; la relaxation active : réapprendre la récupération profonde ; les activités de plaisir et de maîtrise : stimuler d'autres zones de développement que le travail ; le contrôle : ne pas vous faire déborder par les demandes contradictoires.
