Marie-Élodie Pape

Vous souhaitez vous mettre à la course à pied mais ne savez pas par où commencer ? Vous avez peur de ne pas tenir sur la durée ? Alimentation, motivation, équipement, exercices progressifs... retrouvez tous les conseils pour adopter un mode de vie adapté, dans le plaisir et sans pression !  Entamez une nouvelle routine, à votre rythme et sans stress,  grâce à ce programme simple sur 4 semaines pour vous lancer + 40 recettes d'en-cas, petits déjeuners et plats complets  pour accompagner votre pratique sportive  !  Je détermine mes objectifs et découvre les différentes étapes pour me lancer  ; Je prends soin de moi avec des étirements  et des exercices de récupération  ; Je cultive ma motivation  ; Je fais le point sur mes habitudes alimentaires  ; Je continue à me faire plaisir !