Se mettre à courir quand on est vieux, gros, (sympa) et pas sportif - Pour vivre mieux et plus longtemps - Grand Format

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Résumé

Vous n'avez plus le choix... vous en rêviez depuis longtemps... vous devez impérativement reprendre une activité physique ! Votre santé en dépend... Vous vous êtes mis à marcher un peu, et vous vous dites que, progressivement, vous pourriez commencer à courir afin de mobiliser vos articulations, tonifier votre corps, muscler votre coeur et développer vos poumons pour mieux respirer ? L'auteur vous propose de vous accompagner avec bienveillance afin que vos bonnes résolutions débouchent sur des résultats probants pour votre bien-être.
Vous bénéficiez de conseils de bon sens et de séances extrêmement progressives qui vous permettront d'avancer à votre rythme et de retrouver... une seconde jeunesse. Votre corps et votre médecin vous diront merci !

Sommaire

  • CHAPITRES 1-4 : PLAIDOYER POUR LA COURSE
  • CHAPITRE 5 : L'ECHAUFFEMENT ET LES ETIREMENTS LES PREMIERS CONSEILS DU COACH
  • CHAPITRE 6 : PASSER DE 2 MINUTES A 6 MINUTES SANS S'ARRETER EN 8 SEMAINES
  • CHAPITRE 7 : REPOS ET HYDRATATION
  • CHAPITRE 8 : PASSER DE 6 MINUTES A 30 MINUTES SANS S'ARRETER EN 8 SEMAINES
  • CHAPITRE 9 : PASSER DE 30 MINUTES A 1 HEURE SANS S'ARRETER EN 8 SEMAINES
  • CHAPITRE 10 : COURIR POUR MAIGRIR OU MAIGRIR POUR COURIR

Caractéristiques

  • Date de parution
    10/03/2020
  • Editeur
  • ISBN
    978-2-7576-0432-8
  • EAN
    9782757604328
  • Format
    Grand Format
  • Présentation
    Broché
  • Nb. de pages
    160 pages
  • Poids
    0.319 Kg
  • Dimensions
    14,0 cm × 22,0 cm × 1,4 cm

Avis libraires et clients

L'éditeur en parle

Vous y découvrirez de nombreuses explications pour progresser sans se blesser, et des plans d'entraînement progressifs qui amènent la personne à courir 6 minutes sans s'arrêter, puis à courir 30 minutes, et enfin à courir une heure, le tout agrémenté de quelques citations, de conseils, d'encouragements. Le livre se conclut sur une dizaine de conseils diététiques assez généraux pour encourager le lecteur devenu un coureur confirmé à changer de mode d'alimentation.

À propos de l'auteur

Biographie de Nadine Charlat

Nadine Charlat, licenciée en biologie et en psychologie, est enseignante depuis 23 ans. Elle pratique la course à pied depuis 2008 et est entraîneur bénévole dans un des clubs associatifs de sa ville. Par ailleurs, elle anime aussi bénévolement dans son village des "cours de course à pied" adaptés au cas par cas à toutes les personnes qui souhaitent se mettre à courir. Elle est l'auteur du roman "Je vous montrerai les étoiles", publié aux éditions Vérone.

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