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Running renfo. La préparation physique en course à pied
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- Nombre de pages342
- FormatGrand Format
- PrésentationBroché
- Poids1.005 kg
- Dimensions19,4 cm × 25,4 cm × 1,9 cm
- ISBN978-2-492430-93-0
- EAN9782492430930
- Date de parution24/01/2024
- Éditeur4 Trainer éditions
- PréfacierChristelle Daunay
- PréfacierMathieu Blanchard
Résumé
Running renfo est le premier ouvrage proposant un contenu axé exclusivement sur le renforcement musculaire, la mobilité, la proprioception et la pliométrie à destination des runners. L'expertise croisée des auteurs, respectivement entraîneur de haut niveau et kinésithérapeute spécialiste du pied, apporte une approche innovante directement applicable sur le terrain. En commençant par l'analyse de tous les facteurs de performance, la musculation et la périodisation en course à pied, ce livre propose : Un screening optimal : étape de diagnostic essentielle pour identifier les besoins spécifiques à chaque profil de coureur.
Un renforcement musculaire adapté : zones de travail ciblées et protocole d'échauffement. Des focus sur la mobilité, la proprioception et la pliométrie - Des exercices illustrés et des séances en circuit-training Un chapitre dédié à la charge de travail et la récupération. Running renfo optimise vos séances d'entraînement en course à pied grâce une préparation physique adaptée.
Un renforcement musculaire adapté : zones de travail ciblées et protocole d'échauffement. Des focus sur la mobilité, la proprioception et la pliométrie - Des exercices illustrés et des séances en circuit-training Un chapitre dédié à la charge de travail et la récupération. Running renfo optimise vos séances d'entraînement en course à pied grâce une préparation physique adaptée.
L'éditeur en parle
Contenu exclusif ! L'ouvrage Running Renfo est axé sur la préparation physique et la musculation pour la course à pied. Au-delà des aspects théoriques explicitant l'apport de la musculation pour la course, l'ouvrage se distinguera par une partie pratique développée de présentation d'exercices et de parcours mais aussi de screening (étape de diagnostic et d'identification des besoins du runner). Une autre particularité de l'ouvrage est que ces éléments pratiques ne seront pas uniquement illustrés à partir de schémas et photos mais des QR code insérés tout au long de l'ouvrage renverront à des vidéos (en accès gratuit) permettant d'expliciter et démontrer les mouvements et les démarches préconisés.
Cet aspect pratique et didactique est une vraie première et une plus-value de taille dans ce type d'ouvrages. - Les facteurs et exercices clefs de la performance - Partenariat avec i-Run - Des dessins anatomiques En Chair et en Os (de Axel Devillard, travaillant déjà avec Hemtonkiné)
Cet aspect pratique et didactique est une vraie première et une plus-value de taille dans ce type d'ouvrages. - Les facteurs et exercices clefs de la performance - Partenariat avec i-Run - Des dessins anatomiques En Chair et en Os (de Axel Devillard, travaillant déjà avec Hemtonkiné)
