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Muscu sans matériel au féminin
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- Nombre de pages145
- PrésentationBroché
- Poids0.424 kg
- Dimensions19,0 cm × 23,5 cm × 1,2 cm
- ISBN978-2-03-588512-8
- EAN9782035885128
- Date de parution11/03/2015
- ÉditeurLarousse
- TraducteurMarie-Noëlle Pichard
Résumé
Du muscle, pas du blabla. Qu'est-ce qui vous empêche d'avoir un corps de rêve ? Fixez-vous des objectifs pour perdre de la graisse et gagner des muscles. Bien se nourrir, mangez à peu près toutes les 3 heures en faisant 5 petits repas/jour. Consommez quotidiennement, en quantités égales, protéines, glucides et lipides. Proposition de 5 menus à 1 500 kilocalories. Le programme : Evaluez votre niveau de départ.
; Préparez vos séances à l'aide des plannings proposés, modifiables à l'infini. 125 exercices différents, répartis en 5 catégories de mouvement : Traction, Squat, Poussée alignée, Poussée perpendiculaire et Flexion. Chaque catégorie comporte 25 exercices, classés par ordre de difficulté.
; Préparez vos séances à l'aide des plannings proposés, modifiables à l'infini. 125 exercices différents, répartis en 5 catégories de mouvement : Traction, Squat, Poussée alignée, Poussée perpendiculaire et Flexion. Chaque catégorie comporte 25 exercices, classés par ordre de difficulté.
Du muscle, pas du blabla. Qu'est-ce qui vous empêche d'avoir un corps de rêve ? Fixez-vous des objectifs pour perdre de la graisse et gagner des muscles. Bien se nourrir, mangez à peu près toutes les 3 heures en faisant 5 petits repas/jour. Consommez quotidiennement, en quantités égales, protéines, glucides et lipides. Proposition de 5 menus à 1 500 kilocalories. Le programme : Evaluez votre niveau de départ.
; Préparez vos séances à l'aide des plannings proposés, modifiables à l'infini. 125 exercices différents, répartis en 5 catégories de mouvement : Traction, Squat, Poussée alignée, Poussée perpendiculaire et Flexion. Chaque catégorie comporte 25 exercices, classés par ordre de difficulté.
; Préparez vos séances à l'aide des plannings proposés, modifiables à l'infini. 125 exercices différents, répartis en 5 catégories de mouvement : Traction, Squat, Poussée alignée, Poussée perpendiculaire et Flexion. Chaque catégorie comporte 25 exercices, classés par ordre de difficulté.
