La science du stretching. Comprendre l'anatomie et la physiologie pour maximiser sa mobilité

Par : Léa Malek
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  • Nombre de pages224
  • FormatGrand Format
  • PrésentationBroché
  • Poids0.672 kg
  • Dimensions20,0 cm × 24,0 cm × 2,0 cm
  • ISBN978-2-501-18995-8
  • EAN9782501189958
  • Date de parution28/05/2025
  • ÉditeurMarabout
  • IllustrateurArran Lewis

Résumé

Que vous passiez la journée derrière un bureau ou des heures à la salle de sport, les étirements sont indispensables à votre bien-être physique. Ils permettent de soulager les tensions musculaires et les raideurs articulaires, de prévenir les douleurs et de faciliter les mouvements du quotidien ainsi que les performances sportives. Pour maximiser votre potentiel de mobilité, découvrez dans ce guide : 85 exercices ciblés pour chaque groupe musculaire, mais aussi pour les nerfs, sélectionnés à partir de données scientifiques.
Plus de 100 planches anatomiques détaillant les muscles sollicités, les angles de mouvement et les alignements à respecter, pour garantir une pratique sûre et efficace. Des routines variées, adaptées à vos besoins et à votre mode de vie (étirements pour les travailleurs sédentaires, pour les sportifs, pour les personnes âgées...).
Leada Malek est kinésithérapeute, docteure en physiothérapie et spécialiste clinique du sport, de la force et du conditionnement physique. Elle accompagne des patients de tous âges, sportifs de haut niveau ou non, dans leur quête de mobilité et de performance. Egalement spécialiste de la force et de la condition physique certifiée par la NSCA, elle a enseigné à des étudiants en études de médecine en tant que professeur auxiliaire.
Elle est convaincue que la santé mentale est tout aussi importante que la santé physique, ce qui l'incite à promouvoir l'exercice physique comme mode de vie pour la santé et la longévité. Son expertise a été présentée dans des publications majeures, telles que Oxygen, Women's Health, Shape et U.S. News. Elle est très présente sur les réseaux sociaux où elle partage ses connaissances avec des milliers de personnes.
Forte d'une vaste expérience auprès d'athlètes de tous niveaux, y compris des professionnels du sport et de la danse, Leada Malek comprend les complexités du corps humain et le pouvoir du mouvement en tant que médecine. Elle a la capacité de décomposer des sujets complexes en informations digestes et d'autonomiser les individus tout au long de leur parcours. Lorsqu'elle n'est pas en train de traiter ou d'éduquer, elle aime passer du temps avec ses proches, explorer de nouveaux restaurants, voyager et écouter de la musique live.