La Bible de l'escalade. Gérer les blessures. La prévention des blessures et la réeducation pour l'escalade en voie et en bloc

Par : Stian Christophersen
Formats :
Grand Format
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  • Nombre de pages160
  • FormatGrand Format
  • PrésentationBroché
  • Poids0.454 kg
  • Dimensions17,2 cm × 23,0 cm × 1,0 cm
  • ISBN978-2-36545-200-7
  • EAN9782365452007
  • Date de parution10/09/2025
  • ÉditeurMont-Blanc (Editions du)
  • PréfacierJames Walker

Résumé

La Bible de l'escalade : Gérer les blessures est un guide incontournable pour prévenir les blessures et accompagner la rééducation des grimpeurs. Son auteur, Stian Christophersen, est un grimpeur de renommée internationale ayant participé à des compétitions et entraîné au plus haut niveau. En parallèle, il exerce comme kinésithérapeute depuis plus de 15 ans, avec une expertise particulière dans le traitement des blessures liées à l'escalade.
Ce troisième opus de la série La Bible de l'escalade, bestseller reconnu, examine en détail les blessures les plus fréquentes rencontrées dans la pratique clinique de l'auteur. Il propose des méthodes claires pour les diagnostiquer, les traiter et, surtout, les prévenir. Conçu pour être scientifiquement rigoureux tout en restant accessible, cet ouvrage enrichit les connaissances des professionnels de santé tout en étant compréhensible pour les grimpeurs sans formation médicale.
Le livre est structuré en trois parties et richement illustré par des schémas anatomiques, des photos d'exercices et des exemples concrets : - La première partie explore les facteurs influençant les blessures et leur récupération, notamment le sommeil, la charge d'entraînement, l'échauffement, ainsi que les différences liées à l'âge, au genre et à l'entraînement en force. - La deuxième partie se concentre sur les blessures courantes chez les grimpeurs : lésions des poulies, tendinopathies du coude, ruptures des ischio-jambiers, ou encore atteintes du cartilage de croissance chez les jeunes.
Des conseils précis y sont donnés pour rééduquer ou prévenir ces blessures. - La troisième partie aborde la fascinante science de la douleur : qu'est-ce que la douleur ? Comment la percevons-nous et que pouvons-nous tirer de son expérience ? Ce livre est une ressource précieuse pour tout grimpeur ou professionnel de l'escalade souhaitant approfondir sa compréhension des blessures liées à l'escalade.

A propos de Stian Christophersen

Stian Christophersen est kinésithérapeute, entraîneur d'escalade et auteur de renom. Passionné d'escalade depuis plus de 25 ans, il a été membre de l'équipe nationale norvégienne et a remporté le titre de champion de Norvège d'escalade de bloc en 2009. Fort d'une expérience de plus de 15 ans en tant que kinésithérapeute, il dirige son propre centre de rééducation à Oslo, où il s'est spécialisé dans le traitement des blessures des membres supérieurs, notamment celles liées à l'escalade.
Depuis 2014, il excelle également dans les diagnostics par ultrasons. Conférencier recherché, il forme des professionnels de santé à l'évaluation et au traitement des douleurs et blessures à l'épaule. Il est aussi le co-animateur du plus grand podcast norvégien dédié aux douleurs musculo-squelettiques, aux côtés de Jorgen levne, ainsi que de The Climbing Injury Podcast avec James Walker. Grimpeur chevronné, Stian a réalisé de nombreuses premières ascensions en extérieur, atteignant des niveaux impressionnants de difficulté : 9a en voie et 8b+ en bloc.
Ancien entraîneur de l'équipe nationale norvégienne, il a collaboré avec plusieurs des meilleurs grimpeurs du pays, tels que Tina Johnsen Hafsaas et Magnus Midtbo, tout en contribuant à la formation d'une nouvelle génération d'entraîneurs à l'échelle nationale et internationale. En tant qu'auteur, Stian a coécrit avec Martin Mobraten les ouvrages à succès La Bible de l'escalade et La Bible de l'escalade : Exercices pratiques.
Il vit à Oslo avec sa famille.
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