Robert Heinrich arbeitet mit Menschen, deren Alltag keinen festen Rhythmus kennt. Sein Ansatz ist pragmatisch: Training, Ernährung und Regeneration so gestalten, dass sie unter wechselnden Schichten wirklich funktionieren.
Nouveauté
SCHICHT-FIT. Krafttraining, Meal-Prep und Schlaf-Routinen für wechselnde Wochen ohne Perfektion, mit System
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- Nombre de pages76
- FormatePub
- ISBN978-3-6963-0339-6
- EAN9783696303396
- Date de parution17/08/2026
- Protection num.Digital Watermarking
- Taille897 Ko
- Infos supplémentairesepub
- ÉditeurBoD - Books on Demand
Résumé
Schichtdienst frisst Routine. Schicht-FIT gibt sie dir zurück.
Frühschicht, Spätschicht, Nachtschicht: Dein Alltag kennt keinen festen Rhythmus. Warum sollte dein Training das dann tun? Schicht-FIT bricht mit der Lüge, dass du eine perfekte Woche brauchst, um stark und gesund zu werden. Stattdessen bekommst du ein System, das mit deiner Energie arbeitet statt gegen sie: das Energiemodell (Grün, Gelb, Rot), drei Trainingsmodi für jeden Zustand, eine komplette Übungsbibliothek, Meal Prep, das im echten Schichtalltag funktioniert, und Schlafstrategien, die auch bei Nachtschicht greifen.
Mit aktueller Forschung zu Chrononutrition, Vitamin D, Koffeingenetik und mehr.
Plus einem 12 Wochen Kompass und Workbook zur direkten Umsetzung. Kein Motivationsbuch. Ein System für dein echtes Leben.
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