Mon guide pour courir toute seule comme une grande
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- Nombre de pages117
- FormatePub
- ISBN978-2-8104-2210-4
- EAN9782810422104
- Date de parution16/03/2017
- Copier CollerNon Autorisé
- Protection num.Adobe & CARE
- Taille3 Mo
- Infos supplémentairesepub
- ÉditeurÉditions Prisma
Résumé
Au programme de ce guide pour toutes les femmes, des conseils running pratiques, simples et complets.
1/ Pourquoi courir ? Les effets sur la forme, la santé, la silhouette, le mental, la mémoire, la vie sociale... Mais aussi les contre-indications.
2/ Comment débuter ? Choisir son équipement, les chaussures notamment, les sous-vêtements, les adapter selon le temps. Dans ce chapitre, on définit également ses objectifs réalistes et on établit un programme réalisable !
3/ Ma première séance de running et toutes les questions qu'on se pose.
Sur quel terrain ? Seule ou accompagnée ? À quel moment ? Quelle récupération ? Quels produits pour m'aider à moins souffrir ? Quoi et quand manger et boire ? 4/ Persévérer selon ses objectifs. Pour garder la forme, perdre du poids, améliorer ses performances... ? 5/ Courir toujours plus. Comment se donner les moyens d'aller jusqu'au semi-marathon, et pourquoi pas au marathon ? Courir autrement (trail, barefoot, course d'orientation, run and bike).
Sur quel terrain ? Seule ou accompagnée ? À quel moment ? Quelle récupération ? Quels produits pour m'aider à moins souffrir ? Quoi et quand manger et boire ? 4/ Persévérer selon ses objectifs. Pour garder la forme, perdre du poids, améliorer ses performances... ? 5/ Courir toujours plus. Comment se donner les moyens d'aller jusqu'au semi-marathon, et pourquoi pas au marathon ? Courir autrement (trail, barefoot, course d'orientation, run and bike).
Au programme de ce guide pour toutes les femmes, des conseils running pratiques, simples et complets.
1/ Pourquoi courir ? Les effets sur la forme, la santé, la silhouette, le mental, la mémoire, la vie sociale... Mais aussi les contre-indications.
2/ Comment débuter ? Choisir son équipement, les chaussures notamment, les sous-vêtements, les adapter selon le temps. Dans ce chapitre, on définit également ses objectifs réalistes et on établit un programme réalisable !
3/ Ma première séance de running et toutes les questions qu'on se pose.
Sur quel terrain ? Seule ou accompagnée ? À quel moment ? Quelle récupération ? Quels produits pour m'aider à moins souffrir ? Quoi et quand manger et boire ? 4/ Persévérer selon ses objectifs. Pour garder la forme, perdre du poids, améliorer ses performances... ? 5/ Courir toujours plus. Comment se donner les moyens d'aller jusqu'au semi-marathon, et pourquoi pas au marathon ? Courir autrement (trail, barefoot, course d'orientation, run and bike).
Sur quel terrain ? Seule ou accompagnée ? À quel moment ? Quelle récupération ? Quels produits pour m'aider à moins souffrir ? Quoi et quand manger et boire ? 4/ Persévérer selon ses objectifs. Pour garder la forme, perdre du poids, améliorer ses performances... ? 5/ Courir toujours plus. Comment se donner les moyens d'aller jusqu'au semi-marathon, et pourquoi pas au marathon ? Courir autrement (trail, barefoot, course d'orientation, run and bike).
