Mieux vivre avec la fibromyalgie. Guide pratique pour reprendre le contrôle

2 à 4 % de la population mondiale vit avec la fibromyalgie - une douleur chronique diffuse, invisible aux examens médicaux, mais bien réelle. Longtemps ignorée, minimisée, mal diagnostiquée, cette maladie touche des millions de personnes en quête de réponses claires. Ce guide pratique et complet répond enfin à ce silence. Sophie Lespre, scientifique diplômée d'une grande école, y détaille avec rigueur tout ce qu'il faut savoir sur la fibromyalgie : ses mécanismes neurologiques, les critères diagnostiques actuels, les traitements médicamenteux disponibles, et les approches non médicamenteuses qui ont fait leurs preuves - activité physique adaptée, thérapies cognitives et comportementales, pleine conscience, gestion de l'énergie (pacing), alimentation anti-inflammatoire, etc.
Au-delà du corps, cet ouvrage aborde aussi l'impact psychologique de la maladie chronique : catastrophisme, deuil de la santé passée, anxiété - et les clés pour retrouver un équilibre émotionnel durable. Vie professionnelle, droits et aides en France, relationnel et intimité perturbés par la douleur : chaque chapitre offre des outils concrets pour reprendre le contrôle de son quotidien.Écrit dans un langage clair et étayé scientifiquement, ce guide s'adresse aux personnes atteintes de fibromyalgie, à leurs proches, et aux professionnels de santé souhaitant mieux compappréhender cette maladie encore trop souvent incomprise.
Sophie LESPRE, scientifique issue d'une grande école d'ingénieur, dresse dans ce guide pratique l'état de la science concernant cette maladie encore trop souvent invisibilisée et donne à chaque chapitre des conseils pratiques pour mieux vivre avec la maladie et reprendre le contrôle de sa vie. Chapitre 1 - Comprendre la fibromyalgie 1.1 Qu'est-ce que la fibromyalgie ? 1.2 Historique et reconnaissance médicale 1.3 Qui est concerné ? 1.4 Idées reçues à déconstruire Chapitre 2 - Symptômes et manifestations 2.1 La douleur chronique diffuse 2.2 La fatigue chronique 2.3 Les troubles du sommeil 2.4 Le brouillard mental (fibrofog) 2.5 Symptômes associés Chapitre 3 - Causes et mécanismes 3.1 La sensibilisation centrale 3.2 Anomalies neurologiques identifiées 3.3 Facteurs déclencheurs 3.4 Facteurs génétiques Chapitre 4 - Diagnostic 4.1 Pourquoi le diagnostic est-il si difficile ? 4.2 Les critères diagnostiques 4.3 Quel médecin consulter ? Chapitre 5 - Traitements médicamenteux 5.1 Les principes généraux du traitement 5.2 Les antidépresseurs 5.3 Les anticonvulsivants 5.4 Les antalgiques 5.5 Les myorelaxants 5.6 Limites des traitements médicamenteux Chapitre 6 - Approches non médicamenteuses 6.1 L'activité physique adaptée 6.2 Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) 6.3 La pleine conscience (Mindfulness) 6.4 La physiothérapie et la kinésithérapie 6.5 L'hydrologie et la balnéothérapie 6.6 L'acupuncture 6.7 Programmes pluridisciplinaires Chapitre 7 - Alimentation et mode de vie 7.1 L'alimentation dans la fibromyalgie 7.2 Principes d'une alimentation bénéfique 7.3 L'hygiène du sommeil 7.4 La gestion de l'énergie : le « pacing » 7.5 La gestion du stress Chapitre 8 - Santé mentale et fibromyalgie 8.1 Le lien entre fibromyalgie et santé mentale 8.2 Le catastrophisme 8.3 Le deuil de la santé passée 8.4 L'importance d'un soutien psychologique 8.5 Trouver un équilibre émotionnel Chapitre 9 - Vie quotidienne avec la fibromyalgie 9.1 Aménager son domicile 9.2 Les aménagements professionnels 9.3 Les droits et aides en France 9.4 Gérer les bons et les mauvais jours Chapitre 10 - Relations et vie sociale 10.1 Expliquer la fibromyalgie à son entourage 10.2 Maintenir des liens sociaux : combattre l'isolement sans s'épuiser 10.3 L'intimité 10.4 Les groupes de soutien