Livre-se Do Álcool!. Coleção Vida Plena, #17

É possível sustentar-se sem álcool? É possível que exista um componente dentro de você que perceba um declínio no nível de contentamento derivado da sua associação com o álcool. Talvez esse aspecto esteja levantando dúvidas sobre se o álcool está impedindo sua capacidade de atingir todo o seu potencial. Não é necessário conhecimento científico ou médico para determinar a presença de uma associação prejudicial ao álcool.
Ao ouvir atentamente a nossa voz interior, podemos determinar a solução. No entanto, manter a sobriedade pode parecer uma alternativa igualmente assustadora. Provavelmente há outro aspecto seu que está preocupado com o fato de que parar de consumir álcool o transformaria em um tédio completo. Indivíduo que acredita que o álcool é indispensável para diversão, interação social ou redução do estresse.
Não é surpreendente. O álcool é comercializado para nós por meio de diversos canais, como mídia, anúncios e até mesmo de nossos conhecidos. Contudo, vale a pena considerar que o consumo de álcool pode ter um impacto negativo na vida social. Considere o seguinte: você prefere passar uma noite saboreando uma bebida no bar, aguardando sua próxima bebida, ou sair à noite ativamente interagindo com seus amigos? Não negligencie a ressaca - no dia seguinte ao consumo de álcool, você provavelmente sentirá letargia e irritabilidade.
Os indivíduos são mais propensos a se envolverem em comportamentos sedentários em vez de seguirem o regime de exercícios pretendido. Deve-se considerar se o consumo de álcool está impedindo a consecução de objetivos pessoais. Além disso, existe a falácia de que o álcool ajuda a aliviar o estresse. Depois de um dia extenuante de trabalho, a perspectiva de saborear algumas taças de vinho parece altamente atraente.
No entanto, as propriedades sedativas do álcool proporcionam apenas um alívio temporário. Durante um período prolongado, beber agrava o estresse físico e emocional. Além das várias consequências prejudiciais à saúde adicionais associadas ao consumo de álcool. Não é verdade que existem evidências que ligam mesmo o consumo moderado de álcool a um risco elevado de desenvolver cancro? Na verdade, certas pesquisas indicam que consumir uma taça de vinho pode conferir uma proteção específica contra doenças cardíacas.
No entanto, um número significativo destes estudos foi realizado em países onde os indivíduos consomem uma dieta mediterrânica muito nutritiva, composta por vegetais, marisco e cereais integrais.