La Marche méditative - Marcher consciemment, en pleine nature ou en milieu urbain - E-book - MP3

Dans nos sociétés modernes, nous privilégions l'efficacité et la rapidité, nous courrons après un quotidien minuté et, bien souvent, la marche, jugée oisive, est délaissée. Pourtant, il est primordial de simplement prendre le temps et de savoir revenir à l'essentiel. Si la méditation se pratique généralement de manière immobile, elle peut également révéler tous ses bienfaits dans le mouvement. La marche méditative apparaît alors comme un formidable remède pour se reconnecter avec le monde extérieur et ressentir son corps dans son entièreté.
En s'appuyant sur différents points d'ancrage (respiration, vision, sensations du corps.), cette pratique offre un moment de recueillement indispensable pour se ressourcer et tendre vers la sérénité. Cet enregistrement inédit vous permettra d'expérimenter en profondeur une méditation en pleine conscience, accessible à tous et au quotidien, en pleine nature ou en ville, pour faire de n'importe quel environnement votre terrain d'expression.
Jean-Christophe Freseuilhe est enseignant de yoga, de qi gong et de méditation depuis vingt ans. Sa voix douce et chaleureuse vous guidera à travers un enseignement théorique (30 mn) et des séances de méditations guidées (2h). Composition de l'enregistrementPiste 01 - IntroductionPiste 02 - Préparer sa marche méditativePiste 03 - Reliance et intention pendant la marche méditativePiste 04 - Les différents points d'ancragePiste 05 - L'attention diviséePiste 06 - La pratique en groupePiste 07 - Conclusion des enseignementsPiste 08 - Introduction à la marche méditative en pleine naturePiste 09 - Première séance guidée - Marche méditative en pleine naturePiste 10 - Deuxième séance guidée - Marche méditative en pleine naturePiste 11 - Introduction à la marche méditative en milieu urbainPiste 12 -  Troisième séance guidée - Marche méditative en milieu urbainPiste 13 - Introduction à la marche méditative avec attention spécifique au corpsPiste 14 - Quatrième séance guidée - Marche méditative, en tout milieu, avec attention spécifique au corps