Jak zbudować samodyscyplinę: Oprzyj się pokusom i osiągnij długoterminowe cele

Jak zbudowac samodyscypline, opierac sie pokusom i osiagnac swoje dlugoterminowe celeJesli chcesz wprowadzic pozytywne zmiany w swoim zyciu i osiagnac dlugoterminowe cele, nie ma na to lepszego sposobu niz zbudowanie wiekszej samodyscypliny. Nauka odkryla wiele interesujacych aspektów samodyscypliny i sily woli, ale wiekszosc z tej wiedzy jest gleboko zakopana w dlugich i nudnych badaniach naukowych.
Jesli chcialbys skorzystac z tych badan bez ich czytania, ta ksiazka jest dla ciebie. Wykonalem za ciebie prace i przeanalizowalem najbardziej przydatne i praktyczne rezultaty badan, które pomoga ci rozwinac samodyscypline. To tylko kilka rzeczy, o których dowiesz sie z ksiazki:- co zlodziej napadajacy na banki z sokiem cytrynowym na twarzy moze cie nauczyc o samokontroli. Historia sprawi, ze bedziesz sie pokladal ze smiechu, ale jej konkluzja sprawi, ze dwa razy pomyslisz o tym, jaka jest naprawde Twoja umiejetnosc kontrolowania zachcianek.- jak 100-zlotowe tabliczki czekolady moga cie zmotywowac, bys kontynuowal prace nad swoimi celami pomimo poteznej pokusy, by sie poddac.- dlaczego prezydent Obama nosi tylko szare i niebieskie garnitury i co to ma wspólnego z samokontrola (to takze potencjalny powód, dlaczego biedni ludzie sa biedni).- dlaczego popularny sposób wizualizacji moze tak naprawde sprawic, ze nie osiagniesz swoich celów i zniszczysz swoja samokontrole (i co zrobic zamiast wykorzystywania tego sposobu).- czym jest dopamina i dlaczego kluczowym jest zrozumiec jej role w lamaniu zlych nawyków i formowaniu tych dobrych.- 5 praktycznych sposób na trenowanie samodyscypliny.
Poznaj jedne z najwazniejszych technik by rozwinac swoja samokontrole i stac sie lepszym w odmawianiu pokusy, jaka jest natychmiastowa gratyfikacja. - dlaczego status quo narazi cie na porazke i co zrobic, by zmniejszyc jego wplyw na twoje postanowienia.- dlaczego ekstremalne diety pomagaja ludziom osiagnac dlugoterminowe cele i jak zaaplikowac te wiedze w swoim zyciu.- dlaczego i kiedy odpuszczanie sobie moze ci pomóc zbudowac samodyscypline.
Tak, mozesz sie obzerac (od czasu do czasu) i wciaz chudnac. Zamiast dzielic sie z toba skomplikowanym "dlaczego" (z niezrozumialymi i nudnymi opisami badan naukowych), podziele sie z toba "jak" - poradami, które zmienia twoje zycie jesli zdecydujesz sie z nich skorzystac. Ty takze mozesz posiasc samodyscypline i nauczyc sie jak opierac sie pokusom. Twoje dlugoterminowe cele sa tego warte. Kup te ksiazke teraz.