Hatha Yoga à petits pas - Le guide complet pour débuter - E-book - MP3

Le Hatha Yoga est le courant le plus pratiqué du yoga. Il permet, grâce à la combinaison de la respiration et de postures, d'accéder à la méditation. Ses bienfaits sont aujourd'hui reconnus : amélioration des capacités respiratoires et de la circulation sanguine, souplesse des articulations, bien-être psychique... Ce livre audio propose une approche complète et simple pour s'initier aux fondamentaux du Hatha Yoga, grâce à 10 séances construites en progression, accessibles à tous.
En mettant l'accent sur l'importance de la respiration, Anne-Béatrice Leygues propose à chacun d'avancer à son propre rythme, avec bienveillance, en privilégiant le confort des postures et la fluidité des gestes.  Que vous soyez yogis débutants ou confirmés, la voix et l'expérience de l'auteure vous guident à travers ces séances, où vous pourrez puisez bien-être, sérénité et énergie.  Anne-Béatrice Leygues est ostéopathe D.
O. et enseignante de yoga depuis 1986 (formée à l'École Française de Yoga, rue Aubriot-Paris). Elle met cette double expertise au service de ces séances entièrement pensées pour l'audio.  Déroulement des séancesChaque séance se compose d'une dizaine d'exercices ; le passage d'un exercice à l'autre est indiqué par un son de clochette. Des temps de silence adaptés aux mouvements permettent de suivre les séances en temps réel.
Le livret d'accompagnement (PDF), qui synthétise chaque séance par des schémas simples, pourra vous aider à visualiser les postures, si nécessaire.  Introduction et précautions d'usage  : 23 minPremière séance - Respiration profonde  : 25 minutes, 10 exercicesDeuxième séance - Passage assis  : 28 minutes, 10 exercicesTroisième séance - Les 5 directions dans l'espace  : 39 minutes, 10 exercicesQuatrième séance - Dynamique puis statique en son glottique : 44 minutes, 10 exercicesCinquième séance - La gratuité du geste et le contentement : 40 minutes, 12 exercicesSixième séance - La verticalisation en douceur et en fermeté : 45 minutes, 13 exercicesSeptième séance - La fluidité : 46 minutes, 12 exercicesHuitième séance - En résonance : 51 minutes, 13 exercicesNeuvième séance - De l'attention à la concentration : 51 minutes, 12 exercicesDixième séance - De la salutation au soleil à la méditation : 57 minutes, 12 exercicesConclusion et bonus  : 3 minutes