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Cultiver la gratitude nous éloigne de l'animosité et nous amène vers un plus grand bien-être et une plus grande satisfaction. L'un des avantages de l'appréciation est qu'elle favorise un sentiment de connexion. Exprimer sa gratitude envers quelqu'un met l'accent sur la confiance mutuelle entre les individus, la reconnaissance de l'importance de l'autre et la valorisation des avantages résultant de la relation. S'engager dans la pratique de l'appréciation peut servir à vous rappeler les attributs positifs que possède quelqu'un.
Des études indiquent que la gratitude, plus que toutes les autres émotions, a la capacité d'augmenter les pensées et les souvenirs positifs, tout en diminuant les négatifs. Adopter un état d'esprit de gratitude peut éliminer efficacement les idées fausses néfastes causées par le ressentiment, qui peuvent conduire à un sentiment de contrôle excessif, d'émotion excessive ou de déconnexion de la réalité. La gratitude inspire un sentiment de calme en démontrant que vous n'êtes pas impuissant, mais que vous avez plutôt la capacité de choisir comment réagir à votre situation. Il est possible d'échapper à la négativité en proposant une voie alternative. Le sentiment d'action, de calme et de connexion procuré par la gratitude a un impact bénéfique sur votre bien-être mental, émotionnel et physique. La recherche indique que cultiver un état d'esprit de gratitude peut atténuer efficacement les sentiments d'anxiété, de stress, de fatigue et de dépression. De plus, il peut améliorer la qualité du sommeil, renforcer le système cardiovasculaire et la réponse immunitaire, ainsi qu'augmenter la vitalité.
Essentiellement, exprimer sa gratitude peut augmenter votre capacité à résister et à vous remettre de diverses difficultés qui surviennent dans la vie. Examiner le ressentiment par rapport à son antithèse, la gratitude, peut être utile pour le reconnaître. Contemplez vos relations interpersonnelles. Existe-t-il une situation dans laquelle exprimer une quelconque forme de gratitude semble inaccessible ?
