Fühle dich besser durch Bewegung. Wie Bewegung dein emotionales Wohlbefinden verändert

Wenn du ängstlich oder traurig bist, ist das letzte, das dein Körper will, sich zu bewegen. Aber Bewegung ist genau das, das verändert, wie du dich fühlst. Dieses Buch lehrt Bewegung als emotionale Regulierung. Du erfährst, dass selbst kurze Bewegung - ein Spaziergang, Dehnung, Tanzen - deine Neurochemie verändert. Du lernst, dass Bewegung oft wirksamer für Stimmung ist als Gesprächstherapie. Du erfährst, dass die Barriere zu Bewegung Emotion ist - du musst deine Emotion verändern, nicht überwinden.
Du erfährst, dass du nicht hart trainieren musst für mentale Vorteile - der Effekt ist dosisabhängig und kleine Dosen helfen. Dass Konsistenz wichtiger ist als Intensität.