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Préoccupé de votre forme physique, votre santé, vos performance ? Alors Entraînez votre fréquence cardiaque est pour vous. Applications pour Smartphones et appareils portables abordables vous permettent aujourd'hui de suivre vos réactions physiques à l'activité sportive ; il n'a jamais été aussi facile d'utiliser vos données pour personnaliser votre entraînement - et cet ouvrage vous montrera comment.
Traduit pour la première fois en français, Heart Rate Training de Roy T. Benson et Declan Connolly rassemble des décennies d'expérience en matière d'entraînement, de recherche scientifique et de connaissances pratiques pour :- comprendre la meilleure façon d'utiliser votre cardiofréquencemètre ;- obtenir des données fiables de votre appareil ;- calculer facilement votre fréquence cardiaque cible idéale ;- personnaliser votre entraînement selon l'intensité, la durée, la fréquence et le mode de vos séances d'exercices ;- améliorer votre endurance et votre vitesse.
Dans cet ouvrage vous trouverez aussi :- des informations sur l'entraînement de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pour individualiser votre plan d'entraînement en fonction de vos objectifs spécifiques ;- des exemples de programmes d'exercices pour concevoir des plans d'entraînement à long terme en fonction de votre sport (marche, course, cyclisme, natation, triathlon, aviron, ski de fond, sports d'équipe).- Passer à la vitesse supérieure : utilisez l'entraînement de la fréquence cardiaque et atteignez VOTRE performance optimale !
