60 exercices pour prévenir et soulager le mal de dos. + Les bonnes postures à adopter au quotidien

Name: 60 exercices pour prévenir et soulager le mal de dos
Price: 12.99 EUR
Availability: InStock
Author: Jean-Christophe Berlin
ISBN: 978-2-7029-2701-4

Par : Jean-Christophe Berlin

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Nombre de pages111
FormatePub
ISBN978-2-7029-2701-4
EAN9782702927014
Date de parution25/05/2023
Protection num.Digital Watermarking
Taille7 Mo
ÉditeurCourrier du Livre

Résumé

Des séances de 15 minutes, 3 fois par semaine, pour un dos en bonne santé. Le mal de dos est le mal du siècle. Faute d'activité physique, nous souffrons de plus en plus tôt de la colonne vertébrale et multiplions les rendez-vous pour trouver le traitement miracle. Jean-Christophe Berlin, kinésithérapeute spécialisé en médecine du sport, a créé une méthode en cinq étapes pour entretenir le dos et ainsi prévenir et soulager les douleurs.
Le principe : des séances d'assouplissement et de renforcement musculaire rapides et régulières pour retrouver tonus et mobilité. Vous découvrirez dans ce guide pratique : . l'impact d'un mode de vie sédentaire sur votre squelette ; . un test pour évaluer vos capacités articulaires et musculaires ; . les bonnes positions à adopter au quotidien (devant l'ordinateur, au volant, en passant l'aspirateur...) ; .
60 exercices illustrés, classés par niveau de difficulté, à combiner pour créer votre programme personnalisé. Jour après jour, vous gagnerez en force et en souplesse et retrouverez votre liberté de mouvement. N'attendez plus d'avoir mal pour prendre soin de votre dos !